怀孕中晚期生活中的注意事项

怀孕中晚期的生活注意事项

一、避免长时间停留厨房

专家指出，厨房是粉尘和有害气体密度最大的地方。煤气或液化气的成分复杂，燃烧后会产生多种对人体有害的气体，对准妈妈的危害尤为严重。厨房中释放的粉尘和煤烟含有强烈的致癌物苯并芘。如果厨房通风不良，这些有害气体的浓度会更高。准妈妈应尽量避免长时间待在厨房，可以通过安装抽油烟机或排风扇、多使用电炊具等方法改善厨房通风状况。

二、注重口腔卫生

空气中混杂着许多尘埃和有毒物质，如铅、氮、硫等元素。这些物质不仅可能落在准妈妈的身上、脸上，也会落在嘴唇上。很多准妈妈都很注意避免用手拿东西吃，或者从外面一回家就马上去洗手，但是很少想到嘴唇也同样需要讲卫生。经常在不清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或频繁地舔嘴唇，都是有害的。因为这些行为会让空气中的化学有害物质和病原微生物进入准妈妈的体内，对胎宝宝造成不良影响。准妈妈外出时最好涂上护唇膏，喝水或吃东西前先清洁嘴唇。

三、电话机消毒不可忽视

有资料显示，电话机上粘附的细菌和病毒超过480种。人们打电话时，唾液会将口腔中的病菌送到话筒上，尤其是一些人在打电话时大声喊叫，很容易通过电话机传播疾病。准妈妈在使用电话时，如果离话筒过近，或者打完电话后不洗手就摸其他物品，包括身体，那么电话机上的病毒就会进入准妈妈的体内。为了母婴健康，准妈妈应注意电话机的消毒，可以使用电话消毒膜（片）、0.2％洗必泰溶液或75％的酒精棉球进行擦拭消毒。

四、避免去闹市区散步

虽然散步是妊娠中晚期准妈妈的最佳保健方法，但准妈妈需要注意选择合适的地方。闹市区的马路上机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物等有害物质。准妈妈最好避免在此类地方散步，选择公园等环境较好的地方进行户外活动。这样不仅可以欣赏自然景色，解除对分娩的担心，还能增强体质，为分娩做好准备。【氧气之敌，一氧化碳的挑战】

一氧化碳，一个无声的挑战者，与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引发一系列身体的不适：全身乏力、肌肉酸痛、头晕目眩。尤其值得关注的是，尾气中的铅元素，一旦被准妈妈吸入，便会悄无声息地穿过血液屏障，进入宝宝的安全地带，影响他们宝贵的大脑发育。

在距离地面三到五米的空气中，还存在肉眼无法捕捉的粉尘颗粒。这些看似无害的小颗粒，实则隐藏着有毒的元素和物质，它们悄无声息地侵蚀着我们的身体，对造血和泌尿系统构成威胁。

此刻，准妈妈需要警惕，远离喧嚣的市区，避开这些潜在的危害。

推荐的是，准妈妈们在幽静的小径上悠闲地散步，感受大自然的气息。若条件允许，置身于大森林的怀抱中，体验真正的“森林浴”，那里的空气纯净而新鲜，含尘量较闹市低了30％以上，噪音也低了20分贝，仿佛是一片纯净的天地。

在这样的环境中，准妈妈们不仅可以放松心情，还可以吸收到珍贵的“空气维生素”空气负离子。这种负离子不仅能祛病健身，更能让心情变得平静、舒畅。这对于腹中的小宝宝来说，是再合适不过的成长环境了。森林的宁静与和谐，将为准妈妈和小宝宝带来无比的益处，共同享受着这份大自然的恩赐。