孕前补碘预防出生缺陷

海产品如何护航宝宝未来：碘的神奇力量

孕前与孕早期，一个特殊的微量元素碘，是母亲和宝宝健康的关键。碘，这个人体必需的微量元素，对于宝宝的未来健康有着神奇的作用。碘的缺乏可能会导致新生儿出现克汀病，这是一种以智力低下、生长发育障碍为特征的疾病。

专家建议，除了摄入碘盐外，每周至少吃一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾等，以满足孕前和孕早期对碘的特殊需求。

警惕畸形精子的幕后黑手：烟与酒

研究表明，男性吸烟过量可能导致精子畸形。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，而且吸烟时间越长，畸形精子越多。对于计划怀孕的夫妻，应在备孕前的三个月甚至更长时间。同样，酒精也可能导致胎儿发育异常，因此备孕期间的夫妻也应禁酒。

早孕反应：如何安然度过？

许多孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应，如恶心、呕吐等。这些症状可能会影响胎儿发育。孕早期是胚胎器官形成的关键期，容易受到营养素缺乏的影响。早孕反应导致的摄食量减少可能会引发微量营养素的缺乏，增加胎儿畸形的风险。

为了缓解早孕反应，孕妇应选择易消化的食物，口味宜清淡。应少食多餐，随时调整进食时间，适应个人的饮食习惯和偏好。多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物也有助于减轻症状。在医生的指导下了补充适量的B族维生素也可以减轻妊娠反应症状。

孕育聪明宝宝：孕前营养准备是关键

想要孕育一个健康聪明的宝宝，营养准备从孕前3~6个月开始就不能忽视。宝宝在每个阶段的营养需求是不同的，即使孕后大吃大喝也不一定能够弥补孕前的营养不足。应从孕前开始有针对性地补充叶酸、铁、碘等营养素，并戒酒。

叶酸：孕前三个月就开始补充

合理膳食和均衡营养是成功妊娠的物质基础。孕前三个月应开始补充叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形及其他风险。富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物应适当多摄入。专家建议每日服用μg叶酸补充剂。

铁的重要性：孕前补铁保障成功妊娠

铁在孕前补充同样重要。足够的铁储备可以确保成功妊娠，减少孕期贫血的风险。

备孕之路是一段美好的旅程，让我们一起为宝宝的未来打下坚实的基础。妊娠期间，身体对铁的需求急剧上升，这一需求的增幅高达近三分之一。这个需求不仅仅是母体自身的需求，还要考虑到为胎儿储备足够的铁质，以便在孩子出生后的前几个月中能够充分利用。这不仅是关系到婴儿出生后早期的血红蛋白合成，而且对其智力发展也有着深远的影响。缺铁不仅可能导致贫血，还会影响到铁酶合成以及脑内多巴胺D2受体的生成，对胎儿及新生儿的智力发展产生不可逆的影响。孕前期良好的铁营养状况是成功妊娠的关键要素之一。孕前缺铁可能导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生体重过低等问题。对于备孕的女性来说，确保在孕前体内储备足够的铁质是十分重要的。为了实现这一目标，建议备孕女性多摄入富含铁质的食物，如动物血、肝脏和瘦肉等动物性食物，黑木耳和红枣等植物性食物也是很好的来源。对于那些已经缺铁或贫血的女性，可以考虑适量摄入铁强化食品或在医生的指导下进行小剂量的铁剂补充。摄入富含蔬菜和水果的食物也非常重要，因为它们可以促进铁的吸收和利用。在备孕期间和孕期中，保持均衡的饮食和适当的营养补充对于母婴的健康至关重要。（实习编辑：邓泳琪）