食疗养生须知 营养健康早餐应该遵守的七大原则 1.餐前应先喝水 很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样...

水果是世界上最受欢迎的健康食品，这些甜而有营养的食物很容易加入我们的日常饮食，因为不需要额外的烹饪就可以直接食用~ 1、苹果 苹果富含纤维，维生素C和多种抗氧化剂。如果在正餐外饿了，可以作为美味的填饥小吃。 2、牛油果 与大部分水果不同，它们富含...

营养对于健康和人类发展的重要性毋容置疑，传统上营养学的研究多是关注某种营养素和某种食物的健康效应。这样便忽略了各种营养素之间、各种食物之间复杂的相互作用，所以把膳食作为一个整体进行研究日益受到重视，这就是营养膳食模式。 对营养膳食模式与健康...

好吃的食物我们会叫它料理，但是更多的日常则是恰饭。外出旅游，有各种点评解决今天吃什么的烦恼，但是一天天平淡的日常，思考三餐吃点啥，成了很多人的老大难，要想吃的健康又营养，难上加难。 敲黑板啦： 1、让上班族变身营养达人的秘笈 2、啥是7大营养素...

排名第五的是奇亚籽（ChiaSeeds）。维基百科中对于奇亚籽的营养介绍中提到了其含有丰富的B族维生素。其中的维生素B1，也叫硫铵，它长下面这个样子。还有维生素B3，也叫烟酸，它长这样。烟酸可能会让你想到尼古丁（烟碱），但是它们两个可不是同一种物质。烟...

受疫情影响，国内大多数学校延迟开学达6个月之久，封闭期间，除医院和政府机关外，酒店、学校等大B端食堂停工，小B餐厅也大多歇业，在家做饭成为必选项。美食教程APP下载量暴涨，烤箱，煎烤机等小厨电销售量冲高，中式复合调味料广受欢迎，自热小火锅等方便...

近日，随着新冠疫情的反复和9月开学季的到来，教育部、国家卫健委联合印发了《关于进一步加强新冠肺炎疫情防控常态化下学校卫生管理工作的通知》，进一步增强师生新冠肺炎疫情防控意识，严格落实疫情防控常态化下学校卫生管理工作各项要求与措施，保障广大师...

均衡搭配营养餐，使人体在减脂瘦身的同时还可以摄取充足的营养，不至于会损害到健康。只要营养食谱一周搭配的好，精心制定好减肥计划，照着吃，持之以恒，效果肯定是显著的。 营养食谱一周搭配一： 早餐：苹果1个、奶酪1片、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。 午餐...

幼儿园营养配餐过程中很多保健师一直纠结配餐中原料、儿童带量食谱的重量给多少合适？两点中的水果重量给多少合适？这个问题一直影响保健师配餐时的工作效率。在此我们根据膳食餐盘，中国居民膳食营养素摄入标准、儿童生长发育标准、3-6岁儿童胃容量为600-70...

很多人在大量喝酒后，就会感觉胃不舒服，很难受，甚至不愿意吃饭，然而一些食物可以让你在宿醉之后，保护胃健康。那么，今天我们就来聊聊这个话题：宿醉之后该怎样做？有哪些食物可以解酒养胃呢？ 宿醉后解酒的7大食物 1.酸奶 早上喝酸奶对人体有益，酸奶容...

俗话说无酒不成席，中国人都喜欢在酒桌上谈事情，不管什么事都离不开酒，所以喝酒总是在所难免。但是，过量饮酒容易伤肝伤胃，不能因为酒把自己的身体搞坏。遇上不得不喝的情况，我们应该怎么办呢？我们可以适当吃些解酒的食物，不仅能够缓解醉酒症状，还能...

为了防止喝醉对个人身体的不良影响，可以从事前、事中和事后三个阶段来控制，看看有哪些好方法吧。 一、事前办法 最好的解酒方法是事前防范，具体方法提供如下： 1、牛奶或酸奶（优质蛋白芬类亦可）适量，于酒前半小时服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜，减...

一般酸味水果都可以达到解酒的目的。像苹果、柠檬、葡萄、西红柿中都含有维C和果酸等有机酸；而香蕉中含有钾元素和碳水化合物，都可以起到解酒的作用。 1、苹果 苹果中的有机酸可以促进乙醇转化吸收，同时刺激肠道，可以收敛止泻。同时其中含有的钾元素，可...

适当饮酒有助于健康，过量饮酒则会危害健康。可是，既然喝酒就要学会解酒，否则不仅醉醺醺的有失礼仪，接踵而至的头痛、头晕、反胃、发热也会令人难受，严重的话还会导致酒驾产生生命危险。如何快速解酒避免这些问题呢？ 1、西红柿 西红柿是生活中十分常见的...

冬天已经过去，春季已经马上就要来了，初春之时万物苏醒，初春的时候我们要常吃一些绿色食物，养好自己的身体，今天就和大家聊聊春季吃哪些食物比较不错？ 1.菠菜 春天的时候应该多吃菠菜，菠菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素，叶黄素，还有人体所需的矿物质...

绿色食品：绿色食品是指产自优良环境，按照规定的技术规范生产，实行全程质量控制，产品安全、优质，并使用专用标志的食用农产品及加工品。 绿色食品标准：应用科学技术原理，结合绿色食品生产实践，借鉴国内外相关标准所制定的，在绿色食品生产中必须遵守，...