四对食物搭配防感冒

冬春季节是感冒的高发期，日本美容健康网“Ranger”最近发表了一篇文章，介绍了营养师推荐的四种能够预防感冒的食物搭配。这些搭配不仅美味可口，而且营养价值极高，让我们一起来了解一下吧。

首先是贝类搭配西兰花。西兰花富含维生素C和矿物质，具有强大的抗氧化作用。而贝类则富含优质蛋白质和锌元素，能够提高人体免疫力。两者的搭配可以有效地增强我们的免疫系统，预防感冒病毒的侵袭。

其次是生姜与菠菜的搭配。生姜中的辣味成分姜辣素和姜酮能够发汗活血，改善体冷现象。而菠菜富含胡萝卜素，能够保护视力，同时增强免疫力。这两种食材的搭配，不仅能够增强我们的抵抗力，还能促进新陈代谢。

第三种搭配是鲑鱼和番茄。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，能够增强细胞的活力。而番茄中的抗氧化成分番茄红素则能够保护细胞免受自由基的损伤。两者的结合可以活化细胞，提高免疫力，有效预防感冒病毒入侵。

最后一种搭配是大米和黄豆。大米虽然富含碳水化合物，但其蛋白质质量并不高。而黄豆则富含赖氨酸，能够提高蛋白质的利用率。两者的结合可以增强我们的免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒病毒入侵。

这四对食物的搭配不仅能够增强我们的免疫力，预防感冒病毒入侵，而且还能够保持我们的身体健康。在冬春季节，我们可以尝试这些搭配来保持身体健康和预防感冒的发生。让我们一起享受美味的保持健康的身体状态吧！