三伏天少吃冰食多喝姜茶

随着三伏天的到来，朋友圈中关于养生的消息也开始流传。其中一条引人关注：“三伏天的第一天开始，请避免饮用冰镇饮料，以防寒气入侵无法排出。若想在伏天排出体内寒气，需坚持饮用热水，以此逼出深入的寒气。”那么，这种说法有没有道理呢？

对此，我们采访了萧山区第一人民医院的中医师副主任滕劲松。滕医师表示，三伏天确实是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子，也是冬病夏治的重要时期。对于正在进行三伏天灸治疗的人群以及体虚的老人和小孩来说，避免摄入过凉的食物确实有益于养生。

滕医师也指出，养生更注重长期的习惯，并不是在十几天或一个月内就能将体内多年的寒气完全逼出。对于消息中的某些说法，滕医师认为有些夸张。

中暑分为阳暑和阴暑两种。长时间在烈日下工作的人，如建筑工人、警察、环卫工人等，易患阳暑，表现为头晕、乏力、口渴、大汗、面色发红、体温升高。而对于那些在温差较大的环境中长期工作的人来说，如写字楼、酒店、地铁等场所，由于冷气开得很足，使得户内外温差达到10摄氏度以上，他们更容易患上阴暑。阴暑的症状包括头晕、恶心、乏力、食欲不振、大便稀、舌苔腻。

滕医师还提到，过多摄入冰凉的食物会导致湿气侵入人体，因此夏季应该适当多喝姜茶。姜具有温补的作用，夏季吃姜有助于补补阳气。生姜性辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等功效。喝姜茶是夏季一种简便易行的保健方法。

从中医养生的角度来看，夏季除了注意防暑降温，还要重视饮食调养。应该多吃甘凉或甘寒的食物，如西瓜、菠萝等。按照中医的理论，夏季应该适当地多吃一些性酸的食物。

在三伏天里，我们要注意养生，尽量避免摄入过凉的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯。通过科学的养生方法，让我们在这个夏季健康度过。