夏季消化不良可多吃六种食物

番茄：流行指数：★★★★★

番茄被誉为最佳的健康食品之一，其内含的番茄红素具有强大的抗氧化及抗癌能力，能大幅减少患癌症的风险，尤其是前列腺癌。番茄红素还能预防心血管疾病，降低血压，对心脏病患者有益。

研究人员发现，煮熟或与脂质食物一起食用的番茄，其番茄红素的吸收利用率更高，抗氧化效果也更强。营养专家建议，人们每天最好食用一两个新鲜番茄或补充番茄汁等番茄制品。对于心脏病等心血管疾病患者，则宜选择不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

坚果：流行指数：★★★★

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们不仅可以提高好的胆固醇，降低血液中的三酸脂，是预防心脏病的良方。其中，松仁富含油酸和亚麻酸，具有降血压、防止血栓形成的作用。板栗则富含柔软的膳食纤维，能健脾胃、补肾强心。而杏仁甙能选择性地破坏癌细胞，具有抗癌功效。

营养专家建议，每天适宜食用30克左右的坚果，过量食用会导致发胖。如果不小心多吃了坚果，需要减小一日三餐的用油量和饮食量。

茶食：流行指数：★★★★

饮茶能降低患胃癌、食道癌及肝癌的几率，日本的研究也发现，每天喝10杯茶可以减少患心脏病的风险。茶叶中的多酚类物质能促进人体消化液的分泌，有助于肠胃消化。由于环境、植被和生产过程中的污染，茶叶的质量可能受到影响。

为了保障茶叶的质量，吴裕泰茶业采取了多项措施，包括邀请消费者担任绿色大使、保证茶叶产品质量符合国家绿色有机食品安全标准等。还介绍了几种简单的助消化茶食制作方法，如茶水煮饭、奶茶和茶粥等。

番茄、坚果和茶食都是健康食品，它们具有不同的健康功效，人们可以根据自己的喜好和需求选择食用。保持均衡的饮食和适度的运动是保持健康的关键。近日，百年老字号吴裕泰面向广大消费者启动了备受瞩目的“绿色100行动”，并邀请了其中十位具有代表性的消费者担任绿色大使。值得一提的是，这十位大使中还包括了一位德国的水利专家。他们是在消费者回访过程中经过严格筛选脱颖而出的，肩负着重要使命定期查看检测报告并实地监督茶叶生产流程，以确保茶叶产品符合国家绿色有机食品安全标准。春节期间，吴裕泰更是精心准备，为广大北京市场供应近万斤的优质绿茶与花茶。吴裕泰的这一行动无疑为广大消费者带来了绿色健康的茶叶产品保障。

营养专家建议我们关注一些具有助消化功能的茶食。茶水煮饭就是一种简单实用的选择。在烹饪过程中使用浸泡过的茶水代替清水，煮出的米饭不仅口感更加独特，而且还能充分利用茶中的营养。燕麦作为一种富含纤维的食品，不仅能为我们提供持久的能量，还能有效帮助我们控制体重。而每天适量食用燕麦，更能在一定程度上降低胆固醇。除了这些日常食用建议，燕麦还可以用于美容。将燕麦与牛奶、蜂蜜等混合制成糊状，敷于面部和颈部，可以起到美白滋润的效果。燕麦中的膳食纤维还有助于滑肠通便，排除体内毒素，实现养颜的功效。

除了上述的燕麦之外，大蒜也是一种营养丰富的食品。虽然它的味道有些强烈，但它的健康益处已被科学家广泛研究并证实。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物，还能有效预防肠癌。临床数据显示，经常吃大蒜的人比不吃蒜的人有更高的治愈率。久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。红酒也是一种具有多种健康益处的饮品。红酒中的酒精和丹宁可以抑制细菌生长，而其中的抗氧化物质则能有效防止人体机能老化、免疫障碍等。适量饮用红酒对健康有益，但过量饮酒则有害健康。一般建议每日饮用1～3杯红酒，伴随餐食饮用最佳。对于没有酒量的人来说，要根据自己的实际情况量力而行，不要盲目饮酒。这些营养建议不仅有助于我们的日常饮食选择，更有助于我们的健康生活实践。让我们在享受美食的也能保持健康的体魄和美丽的容颜。