秋季进补别太过

立秋之后，人们常常感到倦怠和乏力，这种“秋乏”症状其实是在提醒我们需要进补。中医的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则在这个时节显得尤为重要。由于夏季冷饮的过度摄入，我们的胃肠功能可能减弱，此时若贸然大量进补，会给脾胃及肝脏带来沉重的负担，导致消化系统功能紊乱。只有针对性地进补才能起到滋补身体的作用，否则反而会伤害身体。

王小姐因大量食用人参汤导致内火过盛，上火等症状的出现就是一个反面例子。进入秋季后，人体的“能量库”经过夏季的消耗，急需补充。人体各器官、系统的功能也需要调整。此时的气候正处于冷热交替的状态，天地间阳气渐退，阴寒渐生，各种疾病容易乘虚而入。人体需要为迎接漫长寒冬的考验做好准备。

秋季进补的重要性不言而喻。一方面是为了冬季进补打好基础，让人体逐渐适应补品的作用，避免虚不受补的情况；另一方面则是为了调整脏腑功能，强身健体，增强抵抗力，以应对逐渐凉爽寒冷的气候，预防冬季疾病的发生。

那么，如何进行秋季进补呢？正确的做法是先从一些富有营养且易消化的食物开始，如鱼类、瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等，逐步调理脾胃功能。同时避免过多地摄入大鱼大肉。因为秋季进补是冬令进补的前奏，所以被称为“引补”或“底补”。

在饮食方面，秋季应选用一些防燥护阴、滋肾润肺的食物，如萝卜、西红柿、梨、柿子、大枣、核桃仁、杏仁等，以清肺生津、养阴润燥、补益气血。也可以适当多吃一些瘦肉、牛肉、鸭肉以及牛奶、豆浆、蜂蜜等，为身体提供充足的营养。

秋季是一个需要进补的季节，但进补要讲究科学、合理，根据自身的身体状况和需要来选择合适的食物进行进补，才能起到滋补身体的作用。让我们在秋季这个黄金时期，为身体打下坚实的基础，迎接即将到来的寒冬。