职场女人的四大饮食禁忌

在繁忙的现代生活中，女性需要注意摄入的营养平衡，既要控制总体摄入，又要确保某些关键营养物质的充足。

我们要警惕脂肪的摄入量。过多的脂肪摄入可能导致脂质过氧化物增加，这不仅容易导致超重和肥胖，还会降低活动耐力，影响工作效率。女性需要控制总的脂肪摄入，尤其是要少吃油炸食品。

某些摄入是绝对不能减少的。特别是对于那些与脑和神经代谢有关的营养物质，如维生素、矿物质等，这些都是维持我们生理功能的重要成分。你可以在糙米、全麦、苜蓿中找到它们丰富的身影。抗氧化剂如β素、其他维生素和矿物质，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

对于现代女性来说，由于工作繁忙，常常忽视了维生素的营养摄入。为了保证营养的均衡，不妨适当使用一些维生素补充剂。

女性在月经期需要特别关注铁、钙、锌等矿物质的供给。伴随着经血流失的，还有这些重要的矿物质。为了提高脑力劳动的效率，女性应在月经期和月经后多摄入一些富含这些矿物质的食物，如牛奶、豆奶等。

对于现代女性中的脑力劳动者来说，氨基酸的供给也是不可忽视的。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸和牛磺酸为最高。这些氨基酸是营养脑神经的重要物质。豆类、芝麻等含谷氨酸和天门冬氨酸较丰富的食物应适当多吃。

现代女性在追求事业的千万不要忽视了身体的健康。在繁忙的工作中，合理安排饮食，确保各种营养物质的均衡摄入，这样才能保持最佳的工作状态，迎接生活中的挑战。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）