睡不醒？吃对“红绿”解秋乏

随着秋高气爽时节的到来，天气逐渐凉爽，很多人却陷入了神困体乏、懒言少动的状态。这就是人们常说的“秋乏”。针对这一现象，广西医科大学公共卫生学院教授鲁力给出了建议，除了保证充足的睡眠和勤泡脚之外，还可以通过饮食调节来消除秋乏。

在秋季这个干燥的季节里，人体会不自觉地流失大量水分，但很多时候我们并不会感觉到。这种隐性的水分流失会导致身体疲劳和精神状态不佳。及时补充水分至关重要。喝茶是一个很好的选择，茶叶中的茶多酚含量高，具有提神清心、祛脂瘦身的作用。对于胃寒的朋友，可以选择一些温性的茶叶。每天至少喝1200毫升的水，以满足身体的代谢需求。

除了水分的补充，饮食上的调节也很重要。秋季是一个适合食用红色食物的时节。对于因脾胃虚弱导致的倦怠乏力的人来说，多吃红色食物尤为适宜。比如，品质优良的大枣可以生吃，也可以加入粥和汤中。在此推荐一款解乏饮品银耳大枣雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，雪梨则有生津润燥的功效，三者搭配在一起，可以有效缓解秋乏的症状。

除了上述的饮食和生活调节，广东省中医院教授张忠德也为我们提供了秋季养生的建议。处暑时节，天气由热转凉，天地间阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应转换。此时人们容易感到疲乏。德叔建议，处暑时节应早睡早起，安静性情，调整好作息习惯，保证有足够的睡眠时间。晚上增加一小时的睡眠，同时要保证有质量的午觉，以养精神。还要注重收敛神气，使情绪安静，避免情绪大起大落。

秋乏是秋季常见的现象，但我们可以通过饮食调节和生活习惯的调整来消除这种症状。保持充足的水分摄入，合理的饮食搭配，再加上良好的作息习惯，让我们在秋季保持精力充沛，迎接美好的时光。以上内容仅由湘120健康网独家使用并享有版权，未经授权请勿转载。