用甜食补充体力适得其反

女性似乎天生对甜食有着独特的喜爱，她们认为甜食不仅能够滋养身体，更能带来愉悦的心情。在办公室白领的日常工作中，下午四五点钟往往是最容易感到疲惫的时刻。东京的调查显示，人们往往会选择吃点甜蜜的东西来提振精神，让心情变得更加愉快。过度沉迷于甜食可能会让你身心疲惫。

专家指出，吃甜食是人类的一种本能，很多人通过摄入甜食来稳定情绪或迅速补充能量。过量食用甜食可能会适得其反。过多的糖分摄入可能导致大脑运动迟缓，反而让人更加无精打采。

甜食中的葡萄糖虽然可以快速提供能量，但同时也是导致肥胖的罪魁祸首。随着体重的增加，疲劳感的频率也会相应增多。这是因为甜食的代谢产物是二氧化碳和水，而二氧化碳会促使身体向酸性体质转化，酸性物质的存在常常会导致疲劳的产生。

那么，在疲劳和饥饿来临时，应该选择什么样的零食呢？专家建议，坚果和酸奶是非常理想的选择。它们不仅能产生强烈的饱腹感，还能迅速补充能量，并且含有许多抗氧化物质，有助于对抗身体的疲劳和衰老。

为了保持精力充沛，可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干。全麦食品富含镁和维生素B族等营养成分，这些成分能让人精力充沛。其丰富的粗纤维也能在一定程度上缓解白领因工作压力产生的疲劳感。

需要注意的是，少吃甜食并不意味着完全杜绝甜食。适量的摄取甜食也能很快恢复体力。零食的总量也不能太多，当零食摄入量达到每天食物摄入量的15%时，你的健康就会面临各种危机。保持平衡的饮食和生活方式，才是保持身体健康和精力充沛的关键。