长期吃甜食，身体会发生哪些变化？

当我们心情不佳时，很多人会选择用甜食来安抚自己。那些甜美的奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等，每当我们品尝它们时，血糖会迅速上升，大脑会回馈一种令人愉悦的化学物质，让我们感受到无比的幸福。这种美妙的体验，使得许多人逐渐养成对甜食的依赖，甚至染上“糖瘾”。

对于长期沉迷于甜食的人们来说，“糖瘾”和其他如“烟瘾”、“酒瘾”一样，一开始带给你的是快乐，但久而久之，也会成为痛苦的源头。那么，长期食用甜食的人们，他们的身体究竟经历了怎样的变化呢？

最明显也最直接的变化就是体重的增加。糖类食品进入人体后，一部分作为能量消耗，一部分储存为糖原，而剩余的大量碳水化合物则会在人体内转化为脂肪，导致人体肥胖。肥胖是多种疾病的源头，因此想要保持健康的体态，就需要对糖分摄入进行控制。

过量的糖分摄入还会导致血压的升高。医学界普遍认为，过多的糖分摄入会导致体内“坏”胆固醇和甘油三酯水平升高，从而增加患心血管疾病、中风等疾病的风险。过多的糖食摄入还会使人体胰岛素水平升高，导致交感神经活性增高，引发血管过度紧张，从而导致高血压。

除此之外，长期大量摄入糖分还会导致维生素B的缺乏。因为维生素B需要参与糖分的代谢和解毒，如果糖分摄入过多，就会导致维生素B的消耗增加，最终引发机体代谢异常。维生素B缺乏还会导致精神不振、口腔溃疡等症状的出现。

大量糖分的摄入还会导致骨骼的缺钙。因为糖分代谢产生的乳酸、丙酮酸痛等会让身体处于酸性状态，为了维持身体的酸碱平衡，体内的钙、镁、钠等矿物质就会出动，从而导致钙质的大量流失，增加骨质疏松的风险。

而对于女性而言，长期过度摄入糖分还会增加阴道感染的几率。因为白色连珠球菌是引起女性霉菌性阴道炎的主要原因，糖分的过度摄入会导致血糖水平升高，为白色连珠球菌提供良好的生存环境，从而增加病菌的繁殖，引发阴道炎症。

虽然糖是人体必需的营养品，但过量摄入的危害远不止以上所述。为了身体健康，我们应该学会控制糖分的摄入，少吃含糖量高的食物，选择水果、鲜榨果汁等天然甜味的食物，让身体远离过多的糖分负担。只有这样，我们才能拥有真正的健康。