吸烟者多喝茶 荐六款食谱

人体是一个奇妙的调节器，通过合理的饮食调整，我们可以对抗吸烟带来的部分负面影响。要知道，当我们摄取某些特定的食物时，身体能够自我修复并减少因吸烟带来的损害。

（一）吸烟者的饮食调理至关重要

对于吸烟者来说，饮食并不是简单的满足口腹之欲，而是关乎健康的重要一环。以下是一些建议，帮助吸烟者调理饮食，维护身体健康。

1. 多吃碱性食物

专家研究指出，当人体处于碱性状态时，能有效地去除。吸烟者应该多摄入牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物。这些食物不仅能刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，还能预防吸烟可能导致的疾病。

2. 多吃降胆固醇食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积增多，减少大脑供血。吸烟者应减少富含脂肪的食物摄入，如肥肉，而增加能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维食物，如辣椒粉、肉桂等。

3. 多吃含硒食物

研究显示，吸烟会导致人体血液中硒元素含量下降，而硒是抗癌的重要微量元素。吸烟者应多摄入含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻和虾等。

4. 经常喝牛奶

牛奶不仅能补充吸烟者所需的多种维生素、降低胆固醇和血脂，还能显著降低吸烟者患支气管炎的风险。牛奶还有降低癌症死亡率、减轻化疗副作用的功效。

5. 补充维生素

烟雾会使维生素A、B族、C、D、E的活性降低，并大量消耗体内的这些维生素。吸烟者应多摄入富含这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生等。这样不仅可以补充因吸烟引起的消耗，还能增强人体免疫力。

6. 多喝茶

烟雾中的化合物可能导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少和血糖升高等问题。茶叶中的儿茶素可以防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖等。吸烟者宜多饮茶，以预防上述疾病的发生。茶还有解毒作用，能促进烟中的有毒物质随尿液排出。此外茶叶中的茶多酚能中和中的等有害物质，减少其在体内的停留时间，降低其对身体的伤害。这种自然的保护机制为我们提供了一个强有力的武器来对抗吸烟带来的潜在风险。总的来说饮食调理对吸烟者的健康至关重要。通过选择健康的食物和饮料我们可以帮助身体保持平衡并减少吸烟带来的负面影响。记住我们的身体是一个强大的自我调节器只要我们善待它它就会以最佳状态回馈我们。