女性适量多吃含铁高食物

华苓教授，首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师，对于女性健康有着深入的研究。随着天气逐渐转热，许多女性仍然出现手脚冰冷、气色不佳等症状，甚至有的女性出现了经闭等妇科病症。针对这些问题，华教授提出了宝贵的建议。

补血活血是女性保健的关键。华教授建议女性可以多食用含铁量高的食物，如红枣、红豆、黑枸杞等。这些食物可以帮助女性补充体内缺乏的铁元素，促进血液循环。适当的运动也是必不可少的。慢跑、快步走以及瑜伽等运动都能促进全身血液循环。在进行室外运动时，要注意腿脚的保暖，穿着宽松的衣物，避免阻碍血液运行。晚上睡前，泡一泡脚，特别是注意脚心的按摩，能够改善末端血管的循环，有助于保暖。

除了身体上的调理，女性还需要注重心理调适。情绪不稳定、忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素会扰乱气血运行，导致气滞血瘀的发生。气滞血瘀可能会引发月经不调等妇科疾病。保持阳光心态，释放压力，对于女性的健康同样重要。

对于某些食物具有活血功效的说法，华教授也给出了专业的解释。虽然辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、咖哩等辛温香散的调味料确实能促进血液循环，但对于北方的女性来说，摄入过多辛辣食物不仅不能驱寒活血，反而会耗伤津液。对于脾胃功能较弱、气血不足、气滞血瘀的人来说，吃辣椒等辛辣食物可能会加重胃肠负担，甚至损害人体津液，让女性更加憔悴。华教授提醒女性在选择食物时，要结合自己的身体状况，科学合理地调理身体。