青春期白发药粥三则

青春期白发问题：药粥的三个解决方案

青春年少，却发现自己早生白发？医学研究显示，毛发色泽与毛发中的黑色素含量息息相关，一旦毛乳头功能出现障碍，便会影响黑色素的产生，导致白发早现。这其中涉及到的因素众多，包括长期缺乏叶酸、铜、铁等微量元素，或是某种氨基酸摄入不足，以及内分泌功能障碍等。

饮食中的营养摄入与头发早白有着重要关系。“少白头”的朋友们，调整饮食显得尤为关键。你们应该多摄入富含铁、铜、钴元素的食物，如油菜、芹菜、海带等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也对改善发质有所帮助。

在中医理论中，“发为血之余”，头发的生长与肝肾的精血密切相关。如果肾气不足，肝肾精血亏虚，头发就会失去濡养，从而可能导致早白或脱落。针对这一问题，中医通常采用食疗补益肝肾、养血乌发的方法。结合性志调节、充足的睡眠和头部按摩，坚持半年以上，常可见效。

以下是三种针对青春期白发的药粥配方，供您酌情选用：

1. 仙人粥

材料：何首乌30~60克、红枣5枚、红糖10克、粳米60克。

做法：先将何首乌煎汁去渣，然后与粳米、红枣煮粥，最后加入红糖调味。

功效：养血益肝、补肾乌须。

适用人群：须发早白和头发枯黄者。每天一剂，分两次食用，连食7~10天为一疗程。

2. 芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米60克。

做法：将黑芝麻淘净、晒干、研碎，与粳米一起煮粥。

功效：补肝肾、润五脏。

适用人群：身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

3. 桑仁粥

材料：桑椹子20~30克（鲜品30~60克）、糯米100克、冰糖少许。

做法：先将桑椹子浸泡后洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，最后加入冰糖调匀。

功效：补肝滋肾、养血明目。

适用人群：肝肾血虚导致的须发早白、眼目昏糊者。

以上食疗配方均需在医生的指导下使用，并结合良好的生活习惯，才能更好地改善发质。青春的你，不应因为早生的白发而烦恼，选择合适的方法，从饮食和生活习惯上做出调整，相信会有好的转变。（实习编辑：田广静）