怎样吃自助餐划算不伤身

品味自助，健康为先

我们常说“没有不合理的食物，只有不合理的膳食”。自助餐因其食物种类的丰富性，为我们搭配健康膳食提供了得天独厚的条件。只要稍加留意，我们便能从中品尝出健康的滋味。

摒弃“吃够本”的观念

许多人吃自助时抱着“吃够本、吃回来”的心态，这种做法看似占了便宜，实则给身体带来了不小的隐患。过量饮食不仅会让肠胃承受巨大负担，还可能引发急性肠胃炎等疾病。追求吃够本而忽视健康，显然是本末倒置。在享受美食的我们更需关注身体的健康。

海鲜适量，不宜贪多

海鲜美味诱人，蛋白含量高，但摄入过多也会给身体带来负担。环境污染问题使得海鲜、鱼类中可能存在重金属污染。在享用海鲜时，应适量为宜，避免摄入过多。

牛排、猪扒等高热量食物应浅尝辄止

牛排、猪扒、培根等西方食物深受喜爱，但它们属于高热量、高蛋白、高脂肪的食物。若在一餐中占比过大，对肠胃健康和热量控制都不利。对于这些美食，我们应浅尝辄止。

少喝甜饮料，选择无糖饮品

吃完自助餐，很多人会选择喝甜饮料，但这会使摄入的热量“雪上加霜”。自助餐提供的甜饮料多为碳酸饮料或果汁含量有限的果汁型饮料，营养价值并不高。除了鲜榨果汁外，其他甜饮料还是少喝为妙。

先吃汤品，暖胃控量

自助餐提供的汤品种类丰富，饭前先喝汤，既能预热胃部，又能帮助我们控制食物的摄入量。汤品中的营养成分丰富，先喝汤有助于我们更好地吸收后续食物的营养。

主食甜点要适量，选择清淡更佳

很多人喜欢在饭后上主食或甜点，但此时往往已经摄入了过量的食物和热量。建议大家在享用主食时选择清淡的食物，若能以蒸煮的薯类替代主食则更理想。

自助餐虽好，但需把握尺度。在享受美食的更要关注身体的健康。下次再吃自助时，提醒自己：饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对。让我们在品味自助的也吃出健康！