糖是怎么伤害你的

英国专家马洛特拉在《每日邮报》上发出呼吁：“我们应该像限制酒一样限制糖的摄入。”

随着圣诞节的临近，美国和英国人的日均糖摄入量呈现惊人的超标现象，达到了三倍之多。这个甜蜜的负担背后隐藏着巨大的健康风险。让我们一起揭开糖对人体的危害真相，并如何应对这一挑战。

糖会让肝脏变胖，这是非酒精性脂肪肝的前兆。数据显示，五分之一的英国人正面临这一问题，尤其是五十岁以上的男性群体。对此，专家建议减少糖和饱和脂肪的摄入，增加优质蛋白的摄取，同时适量饮酒和坚持锻炼。

糖还会让你变成“大胃王”。果糖是瘦素激素的敌人，长期摄入过多的糖会扰乱身体向大脑发送的饱腹信号。对于那些体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致即使已经吃饱了还是感觉饿。步行15分钟或许能降低对巧克力的渴望。

糖还可能诱发头痛、加速皮肤老化、增加血管压力等。当摄入过多糖时，人体需要快速反应来应对，导致血糖水平急剧变化，可能引发头痛。而血液中的糖附着在蛋白质上产生的糖化终产物，不仅会破坏蛋白纤维，还会使身体的抗氧化剂酶失效。对此，建议人们警惕食品中的糖分含量，少喝添加大量糖分的饮料。

除此之外，糖还会导致血管收缩，增加血管压力，可能诱发心脏病。专家指出，糖会使人体内的尿酸和坏胆固醇升高，增加高血压的风险。对于已经患病的人来说，糖的危害更是严重，可能导致整个身体机能的严重损害。人们需要警惕食物中的隐形糖，并了解食物的大致含糖量。

除此之外，糖还会让人精神不振、导致糖尿病、引发认知障碍等。甜食虽然能带来短暂的愉悦和能量，但研究表明这种好处只能维持30分钟。长期依赖甜食会导致恶性循环，甚至引发认知障碍。对此，专家建议人们在寻求能量时避免过度依赖甜食，而是选择更健康的食品。

面对糖的种种危害，我们应该如何预防呢？除了减少糖的摄入，还可以多吃粗粮、坚持吃早餐、选择健康的食品等。让我们行动起来，控制糖的摄入量，保护我们的健康。在这个甜蜜的节日里，让我们更加关注自己的饮食健康，享受真正的美味。

我们应该认识到糖的危害并采取预防措施。通过控制糖的摄入、选择健康的食品、坚持锻炼等方式来维护我们的健康。让我们共同努力，远离甜蜜的负担吧！大脑与糖尿病的深层联系：从胰岛素耐受到认知障碍症的新发现

由美国布朗大学医学院的神经病理学家苏珊娜德拉蒙特及其研究团队率先揭示的胰岛素耐受性、高脂饮食与认知障碍症之间的微妙关系，正逐渐改变我们对这一疾病的认知。他们的突破性发现被命名为“大脑糖尿病”，即所谓的“3型糖尿病”。这一研究指出，认知障碍症可能源于大脑类似于糖尿病患者的能量代谢问题，具体表现为大脑吸收果糖和转化能量的能力受损。高血糖导致的血管损害可能使大脑缺氧或营养不足，这也是糖尿病患者更容易出现认知障碍症的原因之一。

预防此类疾病的关键在于远离高糖、高脂食品，这些食品是导致认知障碍症的重要因素。为了预防疾病的发生，我们需要养成良好的饮食习惯。想象一下，糖分如同一种毒品，促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等物质。随着时间的推移，人体会对糖产生耐受性，这时就需要摄入更多的糖才能获得同样的快感。在针对糖分上瘾的老鼠实验中，一旦停止糖分的摄入，它们会出现身体颤抖和焦虑等明显的症状。

研究发现血糖水平高的人患上直肠癌的风险也大大增加。据叶史瓦大学爱因斯坦医学院的流行病学家杰弗里卡巴特所说，血糖升高后，生长因子和炎性因子的数量增加，刺激了肠息肉的生长，从而提高了直肠癌的风险。不仅如此，血糖高的人还更容易患上肝癌、乳腺癌等其他类型的癌症。严格控制糖分摄入量、均衡饮食显得尤为重要。美国心脏病协会建议，女性每天单纯摄入的糖最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。

在应对另一种健康问题偏头痛时，有一种药物名为欧立停。它主要用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。但需要注意的是，欧立停并不适用于预防偏头痛，也不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。其零售价为￥82元/盒，可以在CFDA认证的网上药店购买。

在健康和疾病之间，饮食和生活方式的选择起着至关重要的作用。通过深入了解大脑与糖尿病之间的关联，我们可以更好地预防和管理这些健康问题。让我们行动起来，为了健康，远离高糖、高脂食品，养成健康的生活习惯吧！