夏季喝冷饮消暑降温 切记五个原则

在炎炎夏日，冷饮似乎成了许多人快速降温的救星。常听说喝冷饮对身体不好，这让人陷入纠结。实际上，只要遵循一些原则，健康地享用冷饮是完全可行的。

选择饮用冷饮的时间至关重要。空腹或刚吃完饭时并不适宜喝冷饮，因为这样做容易伤害胃部。最佳的饮用时间通常是在饭后30分钟或午睡后。下午3点左右，人体的阳气旺盛，此时饮用带冰块的冷饮较为适宜。这样既能享受冷饮带来的清凉，又能减少对身体的伤害。

要严格控制冷饮的摄入量。过量饮用冷饮同样不利于健康。吃雪糕或冰棍时，一次最好不要连续吃超过两支；喝冷料时，每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料一次不宜超过半瓶。适量享用，才能达到既能解渴又健康的效果。

饮用冷饮的速度也要慢。慢慢品味，细细饮下，这样对胃肠的刺激会较小。吃固态冰块时，可以先含在嘴巴前端，等冰块融化、接近体温时再慢慢吞下，这样可以避免过猛地刺激大脑血管、咽喉和呼吸道。

汗流浃背时不要立即喝冷饮。刚外出归来或活动出汗较多时，如果立即喝冷饮，容易导致“汗闭”，使汗毛孔无法正常宣泄，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

要注意冷饮的保质期。从冰箱中取出的冷饮，虽然可以为我们带来一时的清凉，但却可能存在安全隐患。冰箱并非保险箱，一般家庭冰箱无法有效杀灭某些病菌。冷饮买回家后最好尽快食用。在冰箱中存放过久的冷饮，其品质和安全性都会降低。已经融化的雪糕不要再放回冰箱。

只要遵循上述原则，就能在炎炎夏日健康地享受冷饮带来的清凉。让我们在夏日里明智地选择冷饮，享受健康与清凉的同时兼备的生活。