蔬菜是美容美白能手

美容并非仅限于美容院，我们的日常饮食同样能让肌肤焕发光彩。那些我们熟悉的蔬菜，就是我们身边的美容佳品。不信？看看这些被营养学家推荐的食物吧！

让我们看看豌豆。在古老的《本草纲目》中，就有豌豆“去黑黯、令面光泽”的记载。现代研究表明，豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内转化为润泽肌肤的维生素A。

接下来是白萝卜。中医认为白萝卜能“利五脏、令人白净肌肉”。它含有的丰富抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，让皮肤白净细腻。

不得不提的是胡萝卜，它被誉为“皮肤食品”。胡萝卜含有的果胶物质可以与汞结合，排出体内的有害物质，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋也是美容佳品。它富含硒，能抗衰老和防治脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯含有大量的粘蛋白和丰富的维生素A原，常食能降胆固醇，减少皮下脂肪，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

蘑菇的营养价值极高，富含蛋白质和维生素，且脂肪低无胆固醇。食用蘑菇能使女性分泌更旺盛，防老抗衰，让肌肤艳丽。

豆芽也是美容的好帮手。它能防止皮肤变白和雀斑的形成。而丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹的产生。

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除黑色素和细纹，缓解皮肤过敏。冬瓜含微量元素锌、镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

这些美容蔬菜不仅能让你的肌肤焕发光彩，更重要的是它们带来的自然美是最健康、最持久的。想要美容的朋友们，不妨多食用这些蔬菜，让你的肌肤自然焕发光彩吧！（实习编辑：嘉瑶）