女人注意　晚餐8大问题关系健康

晚餐，这看似日常的一餐，却与健康息息相关。饱食的晚餐如同一个隐形的警钟，预示着多梦、肥胖、疾病等可能的健康风险。

晚餐过饱，鼓胀的胃肠对周围器官产生压迫，引发一系列生理反应。饱餐后的胃肠、肝、胆、胰的紧张工作会产生信息，让大脑相应部位的细胞活跃起来。兴奋的波动扩散到大脑皮质的其他部位，可能会诱发各种各样的梦境。恶梦连连，长此以往可能导致睡眠质量下降，进而引发一系列身心问题。

晚餐与肥胖之间也有着千丝万缕的联系。吃得过饱，血液中氨基酸及酸的浓度增高，促使胰岛素大量分泌。晚上活动减少，热能消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这是防止和控制的发胖的关键。

中老年人长期晚餐过饱，可能加重胰岛素B细胞的负担，进而引发糖尿病。晚餐摄入过多热量可能导致血胆固醇增高，引发动脉硬化和冠心病。为了健康，晚餐应避免过晚、过饱、过于油腻。

晚餐过晚还可能引发尿道结石。人体排尿高峰通常在饭后45小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就可能形成结石。晚餐时间应在18点左右为宜。

晚餐过好过饱，加上饮酒过多，还可能诱发急性炎。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，可能更容易诱发急性炎而猝死。晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，还会使血压猛然上升，促进动脉硬化和高血压的发生。晚餐的饮食应以清淡、适量为原则。

晚餐的选择与健康紧密相连。选择正确的晚餐方式，是对健康的基本保障。过度的饱食可能带来的不仅仅是短暂的满足感，更是潜在的健康风险。让我们从晚餐开始，关爱健康，合理饮食。