年轻女性应少量多餐预防低血糖

功能性低血糖的神秘面纱

在繁忙的都市生活中，娜娜，一名32岁的广告公司业务员，每天都奔波于业务之间。最近她遇到了一个令人费解的困惑：在早餐后两小时，她会出现心慌、出汗、无力、手抖等症状。这种情况持续约半小时，令人难以忍受，但吃一些面包或饼干后，症状便会缓解。

娜娜曾以为自己只是饥饿导致的低血糖反应，但刚刚吃完早餐为何也会出现这种情况呢？经过体检，她的空腹血糖和尿糖均正常，但在进一步检查餐后血糖时，发现餐后两小时血糖仅为2.5mmol/L。医生告诉她，这是功能性低血糖症的表现。

功能性低血糖，主要发生在中青年女性身上，这类人群外表健康，却往往是功能性低血糖的多发人群。广东省妇幼保健院内科主任胡春玲指出，这种低血糖的症状常常被忽视，但其后果却可能非常严重，甚至引发休克。

那么，功能性低血糖的背后原因是什么呢？专家解释说，这可能是由于胰岛素分泌高峰延迟导致的。患者进餐后，体内胰岛素分泌较少，当血糖达到高峰时，胰岛素水平却未达到，导致胰岛素相对过多，从而产生功能性低血糖。

对于功能性低血糖的患者，饮食调整尤为重要。应遵循“低糖、高脂、高蛋白饮食，少食多餐”的原则。每天可吃5-6餐，每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。应摄入足够的蛋白质和脂肪，每日蛋白质摄入量为100-150克。高纤维饮食也有助于稳定血糖浓度。

当血糖下降时，可以将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。尽量避免食用精制和加工产品，如精米精面、白面包、蛋糕等。可以多吃新鲜水果，如苹果中的纤维能抑制血糖波动。如果有糖尿病的话，应避免糖分过高的水果和果汁。

对于经常出现低血糖症状的人，应在活动量增加时及时少量加餐，外出办事时要注意按时吃饭。随身携带一些升血糖最快的食物，如各种含糖饮料和点心，尤其是糖果。

功能性低血糖症虽然可能对身体造成伤害，但通过合理的饮食调整和生活中的注意，我们可以有效地预防和控制这一病症。了解并关注自己的身体状况，是我们每个人健康的开始。

（实习编辑：邓泳琪）