苹果多嚼几口更排毒

想要吃得更营养更健康？那就要跟着营养科主任赵长海的建议来。想象一下，一个大约150克的苹果，你细细品味，慢慢咀嚼，用大约15分钟的时间将它吃完。这样的吃法，不仅能帮你排出体内的重金属，还能让你的肠道更加健康。

当你把苹果细嚼慢咽地吃进胃肠，你会发现，这个小小的水果有着大大的能量。它含有丰富的水溶性食物纤维，这些纤维能够保护你的肠壁，让你的肠道环境变得更加健康。它还能活化你肠内的有益菌，调整你的胃肠功能，让你的身体更加舒畅。

更值得一提的是，这个细嚼慢咽的苹果，还能帮助你降低血压。其中的钾元素在体内迅速释放，促使体内钠的排出，让你的血压回归正常。如果你能将苹果皮也一起细细咀嚼吞下，那就更能预防一些常见的疾病了。

赵长海主任为我们介绍了更多的细节。研究显示，用15分钟细嚼慢咽地吃完一个150克的苹果，苹果中的有机酸和果酸会在口腔里发挥重要的作用。它们能够杀灭口腔内95%的细菌，保护你的口腔健康。这就像给你的口腔穿上一层“护甲”，让它更加健康。

赵主任也提醒我们，吃苹果时需要注意搭配。有些食物与苹果搭配可能会导致营养丢失，甚至引起不适。比如，苹果与某些海鲜、海味同时食用，可能会引起腹痛、恶心等不适症状。我们在享受苹果的美味时，也要注意食物之间的搭配，这样才能让营养更好地被身体吸收。记住，吃得健康，生活才能更美好！