秋季多吃碱性食物可解乏

秋乏现象与体液酸碱平衡息息相关。为了克服肌肉疲倦时产生的酸性物质，我们可以多摄入碱性食物，如西红柿、茄子等，它们有助于中和体内的酸性物质，从而消除疲劳。

年轻人常常因节食而陷入“秋乏”的困扰。吃得过少，特别是忽略早餐的重要性，会使人精神不振，工作效率下降。长此以往，还可能引发疲倦、脑胀、情绪不稳定，甚至可能出现更严重的症状，如晕厥等。

秋季饮食调整中，我们应注重摄入富含维生素的碱性食物。除了上述的蔬菜与水果，还可以增加像葡萄和梨这样的美味选择。这些食物不仅能够帮助人体克服疲倦，还能提升整体健康水平。

为了缓解“秋乏”，保持饮食清淡和合理营养至关重要。专家建议我们避免或少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、生姜等。这些食品容易加重身体的负担。相反，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉等，有助于维持身体健康。

要远离油腻食物。专家指出，油腻食物会在体内产生让人困倦的酸性物质。我们应该多吃蔬菜水果，保持充足的水分摄入，这样有助于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素能够帮助肝脏排除疲劳时的代谢物，其碱性食物的属性也能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

多喝白开水并多吃谷物和粗纤维食物也是不错的选择。谷物中的B族维生素可以补充夏季消耗的能量，而粗纤维食物则有助于排毒。推荐的食物包括芹菜、芦笋、红薯、玉米等。在秋季，为了养肺润肺，可以在水中加入某些食材，如梨、藕等，熬制成梨汤或百合粥，都是不错的选择。

要注意保持肺部的健康。秋季是养肺的好时机，除了喝白开水，适当在水中加入一些润肺的食材，可以更好地达到养肺、润肺的效果。（责任编辑：徐晓宇）