这些健康食材吃多也会伤身体

众所周知，曲奇、油炸或薯饼等零食对身体健康并无太多益处。一些看似健康的食材，如果过量食用，也可能对健康产生负面影响。对此，女性健康杂志发出了解释和警告。

柑橘和西红柿是日常餐桌上的常见食材，深受人们喜爱。它们的确是非常健康的食材，但当肚子饿的时候，相比吃曲奇或薯条，选择吃柑橘和西红柿更为明智。含酸较多的食材如果过多食用，容易造成胃酸浓度过高，甚至可能导致一部分人出现胃食管返流的现象。柑橘和西红柿的食用量最好控制在每天两个以内。

金枪鱼以其肉质鲜美、营养丰富而广受喜爱。金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但过多食用可能会导致因重金属导致的听力、视力异常。无论金枪鱼罐头多么美味，食用频率应控制在一周三罐以内。

水被誉为生命之源，对保持健康至关重要。过量饮水可能导致血液中的碳酸钠含量大幅降低，引发脑部功能障碍，甚至可能危及生命。在大量出汗的场合下，如跑完马拉松后，饮水需科学合理安排。如果你的尿液一直保持透明状态，也许你需要控制自己的饮水量。饮水并非坏事，关键是不应过量。

菠菜是一种营养价值高的蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。菠菜中含有较多草酸，即使经过焯烫也无法完全去除。在正常进食量下，焯烫后的菠菜草酸含量并不会造成太大影响，但如果过量食用，可能导致人体草酸含量过高，甚至可能形成结石。

俗话说得好，“离开剂量谈毒性都是耍流氓”。上述列出的食材本身都是比较健康的，但一旦过量，也可能成为损害身体健康的罪魁祸首。要注意控制食量，合理安排各种食材的摄入量，才能保持身体健康。湘120健康网，，违者必究。内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。