秋季润燥吃点“五仁”

滋养你的身体，安抚你的心灵干果的神奇功效

甜杏仁，它不仅仅是一味缓和性止咳药，更是一位治愈咽干、干咳的良药。它拥有的滋养特性，让你在秋季感受尤为深刻。在这个时节，咽喉的干燥感如同一位不速之客，而甜杏仁恰恰能够应对这一问题。

接着是核桃仁，它集顺气补血、止咳化痰、润肺补肾于一身，仿佛是自然界为我们准备的全方位保健佳品。其含有的优质蛋白质，是我们生命活动的基本支撑。而其中的磷脂成分，更是神奇的存在，不仅能增加细胞活性，还能保持脑神经功能、让皮肤保持细腻光泽，甚至促进毛发生长。不饱和脂肪酸亚油酸，更是降低胆固醇的小能手，对于预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病有着不可忽视的作用。

再来看花生仁，被誉为“长生果”，可见其在人们心中的地位。花生仁中富含脂肪、卵磷脂、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。经常食用，不仅能滋补益寿，还能让你的身体更加健康。

芝麻仁，它能补肺助脾，润肠通便，对肌肤有着良好的滋润作用。而瓜子仁，不仅含有丰富的矿物质和维生素，其不饱和脂肪酸还能促使细胞再生，对预防动脉硬化及冠心病有着实实在在的效果。

松子仁也是不可多得的好东西。适量食用，不仅可以防止胆固醇过高引起的心血管疾病，其中的磷脂对脑和神经系统也是大有裨益。

在享受这些干果美食时，我们也要注意适量。摄入大量油脂并不是好事，特别是苦杏仁，因其含有苦杏仁甙，有毒，绝不能生食。

秋季是一个需要特别关注润燥的时节，因人、因症、因时、因地制宜的选择合适的膳食是非常重要的。这些干果，虽然营养丰富，功效神奇，但也要合理食用，避免过量。只有这样，我们才能真正享受到它们带来的健康与美味。 （责任编辑：李宇胜）