夏季吃什么水果好？推荐最适合夏季吃的水果

水果是夏季的美味佳肴，它们不仅口感鲜美，而且富含多种有益健康的营养成分。从草莓到芒果，夏季水果种类繁多，各具特色。下面就让我们来了解一下夏季应该吃哪些水果好。

一月份到六月份之间，正是草莓大量上市的时候。草莓是一种低热量、高营养的水果，含有大量对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾和纤维素等。除此之外，草莓还含有比柑橘更多的维生素C。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康，可以帮助延缓认知能力下降的症状。

六月份也是甜樱桃的盛产期。樱桃富含纤维素和钾元素，而且热量较低。其深红色的外表来源于一种名为花青素的化合物。研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。樱桃还可能有助于缓解关节疼痛、降低患心脏病的风险。

桃子是一种适应温暖天气的水果，在六到七月份达到成熟的高峰期。应季桃子不仅口感鲜美，营养价值也非常高。桃子含有超过20种不同的微量元素，包括维生素A、C、E和钾等。桃子不含脂肪和胆固醇等不健康成分，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子用途广泛，既可以作为开胃菜，也可以用于制作各种甜点。

哈密瓜是夏季的代表性水果之一，最好吃的哈密瓜是在每年的六到九月份间。哈密瓜含有丰富的维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。其含水量极高，高达90%，夏季食用哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素，让人在炎炎夏日里感受到清凉和舒适。

芒果也是夏季的美味佳品。芒果含有超过20种人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，同时热量只有100卡路里。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定的饱胀感，有助于增强免疫力、呵护牙齿和牙龈健康，以及促进胶原蛋白的形成。

夏季是水果的盛宴。在享受这些美味佳肴的我们也能从中获取丰富的营养成分和健康的益处。不妨在夏季多吃一些水果，让身体更加健康吧！