上班族要警惕这几类高糖食物

上班族的日常繁忙生活，常常在街头巷尾匆匆解决早餐，或者携带小零食充饥。但在挑选食物的时候，我们必须警惕那些高糖陷阱。

走在街头巷尾，一杯豆浆往往成为上班族的选择。你手中的那杯豆浆真的健康吗？许多小作坊为了降低成本，每公斤黄豆兑水高达10公斤，这样的豆浆几乎等同于白开水。为了提升口感，它们会加入大量的白糖。那若有若无的豆香和甜美的口感，背后却隐藏着让你身材走样的危机。

罐装咖啡也是上班族钟爱的饮品。黑咖啡本身几乎不含热量，但调味咖啡却添加了大量的糖和奶精。这些成分都是超高热量，严重危害你的身材。尤其是那些奶精，它们并不是真正的牛奶，不含牛奶中的营养素，反而含有让你体重上升的饱和脂肪酸。每天享用一罐240毫升的调味咖啡，你就可能摄入127卡的热量，一年下来，发胖6公斤并非遥不可及。

酸奶本身是健康的食物，富含天然寡糖和益生菌，对肠胃有益。但当你看到酸奶标签上的“低脂”字样时，就要提高警惕了。因为为了弥补低脂带来的口感损失，制造商往往会增加糖量。一份低脂酸奶的含糖量，可能就相当于五片巧克力饼干。

在享受炸薯条、炸鸡时，你是否喜欢浇上大量的番茄酱？每一小匙的番茄酱就含有4克的糖。有些人还会习惯加入额外的糖与番茄酱混合，这样的糖分摄入简直可怕。

葡萄干也是需要注意的一种食物。虽然它们大部分还是葡萄中天然的糖份，但有些制造商会因为脱水后的果干过涩而加入额外的糖来增加口感。葡萄干就像零食一样，不知不觉中就会吃很多，而且热量也很高。吃上一杯葡萄干的糖量，就已经超过麦当劳的冰炫风了。

上班族在选择食物时一定要注意避开这些高糖陷阱。保持健康的饮食习惯，才能拥有健康的身体。