甜食也治病 7种病一块糖搞定

许多白领女性都对甜食心生畏惧，担心它们会导致体重增加。在我们面临血糖下降、头晕等症状时，适时地摄入甜食却能够迅速缓解症状，为我们补充能量。那么，为何不在口袋中准备一些甜食以应对不时之需呢？

糖在我们的日常生活中有着广泛的应用，对于那些喜爱甜点、零食和饮料的女性来说，很容易就会摄入过多的糖分。专家建议，每日摄入的白糖总量应控制在大约30到40克，即不超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于每天大约吃两块巧克力或喝两杯含糖饮料的糖分含量。

我们的大脑每天需要大约100到150克的糖。我们的身体系统中糖的含量很少，必须随时补充。当血糖下降时，大脑的耗氧量也会下降，这会导致我们感到疲倦无力，甚至无法集中精力学习或工作。适时地摄入糖分对于保持我们的身体机能至关重要。

那么，什么时候应该摄入甜食呢？

当你感到血压过低、头晕无力时，尤其是在寒冷的时候，摄入甜食可以快速缓解症状。过分控制糖分摄取导致身体不适时，喝些糖水或其他甜性饮料可以帮助你度过难关。在运动时，人体需要消耗大量能量，这时适量摄入甜食可以满足身体所需能量供应。在头晕、肠胃不适、低血糖或糖尿病患者血糖控制良好的情况下，适量摄入甜食可以提高血糖、增强抗病能力、促进肠胃功能恢复以及补充体能。

我们可以考虑在口袋中准备一些甜食以应对不时之需。对于糖尿病患者来说，在摄入甜食之前应该做好血糖监测，确保自己的血糖控制良好。在选择甜食时，我们也应该留意其糖分含量和营养价值，避免过度摄入糖分。

（责任编辑：王健淇）