女性补肾吃什么

健康饮食 2024-08-09 09:23饮食健康www.xiang120.com

其实生活中很多食材，都具有补肾的效果，只要对普通食材的烹制方法，稍作变动，就能帮助女人补肾，比如山药、百合、大枣、薏苡仁、大米、板栗、鸡翅、紫米、莲子等，这些食材都可以用来炖药膳，来帮助女人补肾。

提起肾虚这种疾病，很多人都会觉得是男性的专属疾病，其实并不是这样，女人也是会肾虚的。女人肾虚的话，对身体健康的影响更严重，甚至还会影响到女人的皮肤和容貌。每一个肾虚的女人，都会努力寻找补肾的偏方，那女人吃什么补肾？

　　1、山药百合大枣粥

　　材料：山药、百合、大枣、薏苡仁、大米适量。

　　做法：材料入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

　　2、板栗炖鸡翅

　　材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

　　做法：板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。

　　出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

　　功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着，秋季养生食用最佳。

　　3、紫米莲子甜汤

　　材料：紫米、莲子、冰糖。

　　做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，下冰糖煮至融化即可品尝。

　　功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生补肾。