吃什么菜降血压

健康饮食 2024-08-08 09:10饮食健康www.xiang120.com

想快速降血压，建议平时多吃些苹果，有助于促进体内钠离子排出。快速降血压可吃芹菜或苦瓜。洋葱也有很好降压功效，多吃可改善血压高问题。

血压高现象越来越多见，很多人甚至患高血压。血压高引起多种并发症，需尽快降压，生活中很多食物都有降压功效。那么吃什么食物降血压最快？

　　1、苹果

　　苹果中含大量钾元素，有助于排出所摄入钠离子，能起到预防高血压作用。若高血压患者每天吃三个苹果，可将从饮食中所摄取过量钠离子排出，达到降压目的。

　　2、芹菜

　　芹菜含甘露醇及芫荽甙等物质，适量吃芹菜不仅能降血压，还能降血脂，对原发性高血压、更年期高血压等有很大帮助。

　　3、苦瓜

　　苦瓜口感不是很好，但其中含粗纤维、胡萝卜素、苦瓜素等多种营养物质，有清热解毒及清心消暑功效，还能明目降压。若血压较高或患高血压，建议平时多吃些苦瓜。

　　4、洋葱

　　洋葱中含大量前列腺素A，有助于扩张外周动脉，能降低外周血管阻力，起到降低血压功效。前列腺素A能增加尿量，促进体内钠离子排泄，进而降低冠状动脉阻力，使身体中血流量增加，既能预防高血压，也可预防冠心病。