一日三餐 流食营养食谱

 

　　流食营养食谱：餐谱一

 

　　早餐-蒸水蛋（多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点麻油调香）

 

　　午餐-芝士蘑菇汤（超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿！）

 

　　晚餐-广式海鲜粥（把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好）

 

　　流食营养食谱：餐谱二

 

　　早餐-玉米糊（超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买点散装的可以了，温水调试即食）

 

　　午餐-腊肉八宝粥（过年做的腊肉肯定还有吧？切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。）

 

　　晚餐-山药偎鸡汤（如果一个人吃的话，一条鸡腿一段山药就可以了），肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅（用高压锅，先不盖），下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂）焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花

 

 

　　流食营养师食谱：餐谱三

 

　　早餐-百合薏米糊（散装百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，没有味道，对身体很有利。）

 

　　午餐-大份双皮奶（很便宜，不超过十块，吃完一碗肯定饱）

 

　　晚餐-肉松海苔粥（肉松和海苔都撕细，很细，扔到煮烂的加了盐的白粥里，加点芝麻，一拌动，即食。）

 

　　以上“流食营养食谱”是专门为减肥人群研制推荐的，由三大能量物质和多种维生素以及多种微量元素组成，可科学、全面、均衡的提供人体所需的各种营养物质。