有利于肠胃 消化吸收 的饮食习惯 1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。 2、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维...

都是一样的吃，但是常吃这6样东西，会在一年中不知不觉变胖很多哦。 1、沙拉三明治 不能因为沙拉三明治是素的就意味着它不会让你长胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热...

增重OR减重 你的增重饮食选对了吗？ 增重食谱的相宜与相克 相宜的食物 肥肉 原因：富含动物 脂肪 ，容易增肥。 鸡蛋 原因：营养价值高，增加体重。 鸭蛋 原因：高脂肪，高胆固醇，加重肥胖。 龙眼肉 原因；高糖、高热量食品，甘温滋腻增加体重。 葡萄 原因：...

体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？ 对于 消瘦 的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃...

丰胸的年龄限制 大体而言，乳房的发育早在初经来潮之前即已开始了，到了1618岁时，乳房通常已经发育完全了，但有些人可能因为体质关系或初潮来得较晚，所以发育完全时间可能延后。 食物 中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应...

现代人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的六种病 1、记忆衰退： 消瘦 的人体内 脂肪 摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。 2、 贫血 ： 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、...

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种 消瘦 。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进...

肌肉，你可曾听说过可以吃出来？以下食物就有这个作用。 杏仁： 杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。 椰菜： 椰菜中 维生素C 的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维...

在不少人为减肥绞劲脑汁的同时，增肥也同样困扰着很多 消瘦 的人。烟台市区一名25岁的小伙子刘某就因 增肥 心切，在家胡吃猛睡，足不出户，哪想不到半个月，他的身体就出现不适。11月12日，刘某因胃痛、腹胀来到烟台毓璜顶医院就诊。 据刘某介绍，他身高1.76...

喝减肥茶、烧脂肪当减肥成为潮流时，成都一家创意设计公司老板总却认为自己太瘦不够魁梧，有失成功人士体面，于是花1.8万元巨款，和一家健美俱乐部签订协议，要在3个月内 增重 至少5公斤！ 抻不起 年轻老总要增肥 9日晚8时，记者来到位于府南河边的某健美会所...

青少年吃得多，身体却不长肉，体重反倒越来越轻。有关专家表示，常折磨中老年人的糖尿病，已经盯上青少年，父母不要以饭量多少，衡量青少年体质的好坏。 初二学生小莉，身高1米50，体重却只有27公斤。近一个月来，小莉饭量见增，人却越来越消瘦，上课老往厕...

随着人们观念的改变，许多人热衷于追求苗条的体态。于是，减肥茶、瘦身汤、烧脂肪、减肥操等减肥的疗法让不少减肥族趋之若鹜。然而，减肥的人们也许还不知道，有一群人正好与他们相反，做梦也想让自己的排骨能快速丰满起来。这群人最渴望的是市面上能出现像...

有关专家预测，在欧美已经渐渐刮起的丰满美女之风，将随着即将到来的流行风进入东亚，到那时，增肥产品可能就会风卷残云似地卷走当今盛行的减肥产品，掏空的将是骨感美女的钱包。 三围是342434的姑娘们以前没人理会，因为没有人知道该设计什么样的衣服来满足...

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。 爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力...

在等地铁或公交车时，你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日，《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法，让你在等车时也能锻炼身体! 方法一：举臂运动 很多女性外出时都...

国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。 近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑...