我喜欢骑自行车，因为骑自行车简便易行且健身功效比较全面。 据证实，经常骑自行车可提高心肺功能，有助于保持骨关节的灵活，增强韧带和肌肉的力量，防止身体骨关节退行性变化。 骑自行车属有氧运动，可消耗较多的热量，有利于减肥。 骑车时，两腿交替蹬踏有...

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。 骑车健身有不少误区 误区之一：骑行的姿势。 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。教...

忽悠无所不在，去健身房也必须小心。 去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等...

赤热的太阳， 晴朗的天空， 兰色的大海，白色的沙滩， 一群群赤足的男女， 头戴太阳镜, 身着艳丽的各色泳装，在一块块沙滩球场上，不停地跑动跳跃着， 发球、接球、扣球、救球, 赢得围观群众的阵阵喝彩声。這就是沙滩排球。有人预测, 在不久的未來， 沙滩排...

清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风不停地在向你召唤，虽然早已跃跃欲试，但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实，每天只要锻炼30分钟，你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上，不信就试试吧。 仰身举球练习 练习部位：后背、三头...

负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行...

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和 减肥 运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致...

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久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎...

现在的很多白领女性，由于天天坐办公室，缺乏运动，腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量，晚饭不吃，每天坚持做仰卧起坐，一组50个，每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支，但都咬牙挺了过来。两个月后，用皮尺一量，腰围不减反增了。其实，只要方...

当你的手上有十张纸要你丢掉时,你会以什么样的方式丢掉呢? ： A、就这样丢掉 B、对折后丢掉 C、拧弯了之后丢掉 D、揉成一团后掉 E、撕成一小片一小片之后才丢掉 选A、非常尊重女性，是个极端拥护男女地位平等的人，彼此尊重对方的自主权，喜欢无拘无束的变爱...

夸大或虚假宣传具有抗疲劳、减肥、美容、促进生长发育等特定功能的保健食品将重点被查处。目前国家加大对保健品的治理力度，卫生部、国家经贸委、国家工商总局、国家药品监督管理局联合发出通知，要求在全国范围内开展保健食品专项整治工作。整治的重点市场...

记者从昨日在渝开幕的全国第七届乳腺癌学术会议上获悉，乳腺癌已成为重庆女性的健康杀手，近５０年医院门诊病人增长四五倍。其中，为留住青春长期使用雌激素，成为新发现的重要致病因素。 会上有关专家称，中国乳腺癌发生率为３０／１０万，重庆接近这一水平...

情人节时，你要送礼物给你的情侣吗？如果你想送一件，你会选择什么颜色呢？ A、白色 B、红色 C、蓝色 D、粉红色 E、紫色 选A的人，你很想交异性朋友，将爱情看得非常美好，怀着一颗单纯的赤子之心，好好享受甜美的爱情未尝不是一件好事，但要提醒你，当你与...

开始：你接受朋友的邀请，一起乘船出海去玩。当天的天空非常地晴朗、天气很好，你的心情也很愉快。你们在海上钓了一阵子鱼之后，就决定先暂时休息一下。于是你们便把锚抛下，在海上预定停留两个小时左右。这时候，你觉得你会选择在哪里休息呢？ 1 到船的最上...

不少人刚就业时都会尝试去做推销员，利用与客户打交道的过程锻炼自己并积累人脉。 如果作为推销员的你要到准客户家里和他见面，你会怎样开始你的开场白呢？ A、 王总，您好，今天是专程来拜访您的。 B、 王总，您这房子真漂亮。 C、 王总，您这房子的大厅设...