首先要说明一下是，没有依靠任何激素或药物的辅助，只花了8周时间成功 增重 了30斤，绝对有效，和各位瘦友分享我的增重心得。 我是南方人，男性，身高170CM，体重原来只有48公斤。通过自己的努力自创一套 增重方法 （和纯粹的增肥不同，增重包括塑造体型，而...

瘦人想增肥还得多注意生活保健 所谓瘦人，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－110]0.9。（注：在10%属正常） 瘦人类似于中国医学所说的阴虚、血虚体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质精...

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问：其实我是个不瘦不肥的女孩子，但最近我瘦了很多，我什麼都可以瘦就是脸部不想瘦下去，所以我想请教各拉专家，我想只对脸部增肥，但其它的保持，应该怎麼做呀？能不能做到这样的增肥方式啊？？ 网友3351262： 单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实...

当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重〖标准体重＝（身高cm－100）0．9〗的10％，可以判断为消瘦。消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的，那么，是什么原因使人消瘦呢？ 从病理角度上说，消...

主持人：怎么样判断一个人现在是否缺乏营养素，缺乏哪种营养素，人们想很针对性的补充自己的健康，这种时候有没有一些方法呢？ 陈君石：真正的方法并不是非常可行的，就是你到医院去看，然后要做化验，你是不是缺铁，这个很可行，但是我是不是缺了抗氧化的东...

增肥需要脂肪。下面是本站为您整理的好脂肪食物一览表： 核桃 核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。 相关链接： 核桃的增肥功效全揭秘 奶酪 奶酪中的脂肪能更好...

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘具有重要的意义。 每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2。45～3...

所有的西餐都是增肥食品：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。 伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以...

很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。 意大利咖啡 ：一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡...

现在喜欢吃辣椒的人好像是越来越多，这其中也包括我，不过看了下面的内容，以后就要注意了。 辣椒中含有丰富的维生素B1、维生素B2及胡萝卜素和多种矿物质，营养非常丰富，但吃多了也会对健康带来危害。尤其是身体瘦弱和患有某些疾病的人，不宜大量食用辣椒。...

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型匹配时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康增肥食物供读者参考。...

鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。 鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是...

您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有啤酒肚，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段？为什么没有听说过什么威士忌肚以及与其他任何一种酒精饮料有关的某某酒肚？难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使人大腹便便吗？呵呵，其实不。这跟卡路里没有什么关系，...

问：我是一个男孩，今年22岁，身高1。68，但体重只有48公斤，我不是今天才怎么瘦的，从小学到大学都比较瘦，但从来没有今天怎么瘦。我检查过身体，没有什么病，医生叫我去看营养师，但我不知去那里找，我不明白：我每天都吃的饭，而且每餐都2-3碗饭，而且我不...

想增肥？两种方法供您选择 1、增加肥肉，每晚睡前饮一支啤酒（强烈建议饮用纯生啤酒），此方法主要增加腹部、面部和背部的肥肉，造成向心性肥胖，而对四肢的效果不明显。 2、增瘦肉，最有效的方法是无氧运动，此方法主要增加四肢和躯干的肌肉，似乎对面部的效...