失眠吗？试试食疗来补救

困扰人们身心健康的失眠多梦，究竟如何通过食物来缓解？对于多年受到失眠困扰的我，曾尝试多种药物却效果不佳，不禁要发问：失眠多梦吃什么食物有益处？有没有既快速有效又无副作用的食疗方法呢？

面对失眠多梦的问题，食物或许能为我们带来意想不到的助益。核桃作为一种滋养强壮品，对于治疗神经衰弱、失眠多梦以及食欲不振有着显著的效果。每日早晚，不妨吃些核桃仁，或者将核桃、黑芝麻、桑叶一同研磨成泥制成药丸，每丸约5克，每日服用两次，可能会有助于改善睡眠质量。

红枣的性味甘平，能够养胃健脾、补中益气。对于失眠者而言，可以单独使用红枣30-60克，加入少量白糖煎汤，每晚睡前服用。或者，你可以取红枣20枚、葱白7根，加水煮沸至只剩一半，过滤后服用。

小麦的性味甘平，具有养血安神的作用。你可以选用浮小麦60克，加大枣15枚、甘草30克，加水煎煮至一碗，早晚服用。

桑椹性味甘寒，具有养血滋阴的功效。对于失眠者，可以取桑椹100克，加水煎汤内服。也可以服用桑椹膏，每次一汤匙，一日两到三次，用温水或黄酒送服。

莲子具有养心安神的作用。对于睡眠不实、兼有脾胃虚弱的人，可以使用去心莲子、芡实煮粥，再加入一块荷叶，粥熟后食用。而对于心烦梦多导致的失眠者，则可以用莲子心加盐少许，水煎后每晚睡前服用。

食物的力量不容小觑，也许正是你苦苦寻找的解决失眠多梦的钥匙。不妨尝试以上食物，调整饮食，让良好的睡眠回归你的生活。