练“狮吼功”悠着点 运动最好微微出汗

近期，一种新型的健身项目在晨练的老人中流传开来，名为“狮吼功”。老人们边走边吼，声音洪亮，仿佛是在模仿狮子的咆哮。据说，通过大声喊叫可以疏通经络和血管，排出体内的废气，吸入新鲜空气。这种健身方式是否真的有益于身体健康呢？

对此，河南省中医院肺病科主任孟泳表示，适当的吼叫确实有一定的排出废气、疏通脏器的效果。从长远来看，其弊端可能大于利益。老人们习惯在清晨出门晨练，然而此时光线暗淡，气温较低，容易使老人摔倒或受寒。他建议老人们选择在晚上进行锻炼，并且要注意保暖。

长期大声喊叫可能会导致咽喉部充血、声音嘶哑等不良影响，甚至引发声带肥厚或声带小结等问题。许多老人在练习“狮吼功”时，会以出汗的多少来衡量锻炼的效果。对于老年人来说，运动时的出汗量应该适中，不宜过度。微微出汗才是最佳状态。

孟泳还介绍了一种更为适合的锻炼方式益肺呼吸操。这种呼吸操通过缩唇深吸气、闭气、沉气、再缩唇呼气的步骤，能够增强肺功能、提高肺活量，缓解支气管炎、肺部疾病等呼吸系统疾病。这种锻炼方式不仅简单易行，而且效果显著，是老年人养生健体的好选择。

“狮吼功”虽然受到许多老人的喜爱，但在进行这种锻炼时需要注意适度原则。老年人在选择健身方式时，应该根据自身健康状况和实际情况进行选择，避免盲目跟风。只有这样，才能真正达到强身健体的效果。▲（记者 戴秀娟）