糖友岁末应酬攻略：保证睡眠忌空腹喝酒

随着年末的临近，应酬活动逐渐增多，大吃大喝成为了常态，这对健康，尤其是对糖尿病患者的健康来说，无疑是一场灾难。频繁的应酬可能会使病情加重，血糖波动加剧。

良好的睡眠规律是健康的重要保障。研究表明，睡眠时间过长或过短的人，患病的概率要高于睡眠时间正常的人。对于那些已经是糖尿病高危人群，比如有家族病史的人，或者夜猫子与工作超人们，改变熬夜和懒睡的习惯就显得尤为重要，因为这可能降低患糖尿病的风险。

那么，身为糖尿病患者，应酬时能否喝酒呢？适量饮酒后，血糖会短暂下降，但过量饮酒则可能导致一系列问题。酒精含有较高热量，饮酒后可能会使人食欲大增，饭量增加，这对血糖控制是非常不利的。酒精还可能影响降糖药或胰岛素的效果，甚至导致血脂升高、血压升高。过量饮酒还会导致一系列身体不适，如头晕、脸红、心率加快等。

糖尿病患者在应酬时应该避免空腹饮酒。酒精会抑制肝脏的糖原异生及糖原分解反应，使血糖自动调节机制受损，还可影响降糖药物的分解与排泄。空腹饮酒很容易导致低血糖的发生，尤其是那些口服磺脲类降糖药或注射胰岛素治疗的患者。

那么，该如何应对年末的应酬呢？保持饮食规律，避免暴饮暴食。保证充足的休息时间，避免疲劳过度。作为糖尿病患者，要特别注意控制饮酒量，避免空腹饮酒，以维护自己的健康。记住，健康是最宝贵的财富，不要因为应酬而牺牲自己的健康。