早晨赖床危害大

立秋已过，夏天的酷热渐渐褪去，天气开始慢慢转凉。仿佛夏天里失去的那些睡眠时间，都会在秋天里被一次性弥补回来。众所周知，春天困乏，夏天打盹，而秋天更是让人感觉疲乏不堪，仿佛每一刻都想要赖床不起。

说到赖床，或许很多人会认为那是休息的一种方式，但实际上并非如此。研究表明，过度赖床等同于暴饮暴食，不仅无法让人得到充分的休息，反而会让人陷入无边无际的胡思乱想之中。赖床同样需要消耗大量脑力，甚至可能导致大脑暂时性的营养不良。

平时生活规律的人们，到了节假日往往会贪睡。这种贪睡会扰乱体内生物钟的时序，使激素分泌水平出现波动。白天时，激素水平无法上升；而到了夜间，激素水平又无法降低，导致大脑兴奋与抑制失调，结果往往是夜晚难以入睡，白天则感到心神不宁、疲惫不堪。

更何况，经过一个晚上的时间，人们腹中的食物基本已经消化完全，大脑会产生饥饿的信息。此时赖床会打乱胃肠功能的正常规律，长此以往会引发胃肠粘膜受损，容易引发胃炎、溃疡等胃肠消化道疾病。

我们不必过分计较每天睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。真正的健康之道在于保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式。一个高质量的睡眠，远胜于无数个无意义的赖床时光。只有让身体得到真正的休息与恢复，我们才能拥有更好的状态去面对生活的挑战。不妨从今天开始，调整自己的作息，让睡眠成为健康的助力而非负担。