昏昏欲睡小心缺钾

人们总是为自己的精神不振找到各种借口，比如春困、秋乏、夏打盹和冬眠。虽然天气的原因确实重要，但如果是因为身体缺乏必要的营养成分而导致的昏昏欲睡，那么就需要认真对待，对症下药了。

在炎炎夏日，人们容易感到倦怠，这是因为汗液的流失导致了体内钠离子和钾离子的丧失。随着温度的升高，人体越容易感到疲惫。钾是人体不可或缺的元素，对于维持神经和肌肉的正常运作至关重要。一旦缺钾，人们不仅会精神不振、体力不足，耐热力也会降低，甚至可能出现四肢酸软的症状，尤其是下半身感觉更为明显。严重的情况下，缺钾还可能引发人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常等问题，同时伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸。甚至可能发生呼吸肌麻痹、呼吸困难等紧急情况。

当身体大量出汗时，我们不建议立即饮用大量的白开水或糖水。相反，可以选择喝一些果汁或盐水，以防止血钾过分降低。适量补充钾元素有助于改善体内钾、钠平衡，既能预防夏季的疲倦感，又能防止血压异常。

而钾元素的补充并不需要刻意寻求特殊的营养品，完全可以通过日常饮食来满足。在粮食中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含有丰富的钾元素。而在水果中，香蕉的钾元素含量最为丰富。蔬菜也是摄取钾元素的好来源。菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等蔬菜都含有丰富的钾元素。让我们注意调整饮食，摄取足够的钾元素，保持精力充沛，远离夏季疲倦的困扰。