饮食预防妊娠纹，简单有效又健康

女性在孕期，由于受体内荷尔蒙影响还有遗传、个人体质等因素，不少人肚皮、双臂、腿内侧等部位会出现一条条或深或浅的。这不但让准妈妈美丽大打折扣，甚至会奇痒难忍。所以，孕期怎样预防妊娠纹，是准妈妈们非常关注的话题。

一、不起眼青花菜最优质

1、营养成分秘密

青花菜里头有相当丰富的维他命A、C与胡萝卜素，可以使皮肤的抗损伤能力提高，如此有助于维持肌肤弹性，能让准孕妇远离妊娠纹的烦扰。青花菜的富含维他命C能使孕妇免疫力提升。

2、炒青花菜食谱

准备青花菜300克，大约一朵即可，或根据个人食量决定。再将青花菜洗凈后切分为一小株一小株，置入锅里加热炒熟，洒些盐及胡椒粉等调味料，接着翻炒数下就好。

3、提醒食用事宜

准妈妈每星期大约吃三次青花菜即可，要注意的是，由于青花菜里头有相当丰富的，但叶酸性质不稳定，所以为了让叶酸不被破坏，所以炒青花菜时要以少油快炒为佳。

二、西红柿护肤的成效最大

1、营养成分说明

西红柿具有保养肌肤的作用，能够有效防范妊娠纹的产生。而且西红柿是抵抗妊娠纹火力最强悍的蔬果，由于西红柿里含有大量的番茄红素，番茄红素的抗化能力是维生素C的20多倍。

2、西红柿果汁作法

先准备西红柿数颗，按照自己所喜爱的味道轻重，再准备适量净水。西红柿洗净后，放入搅拌机再加水打碎即可。怕酸的孕妇，可以加些梅粉或。

3、食用注意事项

，因为西红柿属于性质寒良的食物，所以空腹食用易造成肚子痛，所以准妈妈食用以前要先吃点其它食物垫肚子。

三、奇异果金矿传奇故事

1、强大维他命C

含有大量的食物纤维、维他命C、维他命B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素与矿物质，所以奇异果被誉为水果金矿。其维他命C可有效遏制皮肤里多巴醌的氧化情形，保持皮肤白皙。

2、奇异果酸奶

准妈妈可以按照自己的口味准备奇异果数个，再搭配酸奶1杯。将奇异果清净后对切两半，再用汤匙将中间的果肉挖取出，再置入酸奶杯里即可。

3、留心水果性质

奇异果性质偏寒凉，所以脾胃虚寒的孕妇食用适量即可，尽量不要多吃，否则容易引起。

四、肉质鲜美甘甜的鲑鱼

1、丰富

鲑鱼肉以及其鱼皮里富含大量的胶原蛋白，是皮肤最好的营养品。因为胶原蛋白，可以减缓机体的细胞老化。经常食用，可以让准妈妈的肤质丰润饱满，且富有弹性，就可远离妊娠纹的困扰。

2、烤鲑鱼有方法

先备好鲑鱼肉约150克、小西红柿20克以及少许香料。再把小西红柿与鲑鱼洗凈切块；接着用香料、米酒、盐巴等腌渍片刻；铺铝箔纸在烤盘上，涂上些许奶油后，置上鱼块以及准备好的小西红柿。

温馨解说：待上述动作都已完成后，就可以进入烤箱烤熟。

3、烹调鲑鱼原则

在料理鲑鱼时，最好不要使用糖分，以免胶原蛋白被糖化，反而让孕妇的皮肤有皱纹产生。