瑜伽老师在课堂上如何做好这两点？

问：如何释放并强化自己的声音？

答：

释放并强化自己的声音，这是一个值得和实践的过程。我建议大家尝试一种简单而有效的方法：每天为自己安排一个时段，进行唱诵OM。

你们是否有过这样的体验，随着OM的念诵，气息逐渐增长，声音越发洪亮？通过语音的念诵，我们可以训练自己释放声音。就像练习唱歌或练气一样，站在没人的地方，唱出或喊出OM的声音，每天至少六遍。你会发现，你的胸廓会逐渐打开，肺活量也会增加。这样的练习能够逐渐唤醒你的声音力量。

作为瑜伽老师或者希望提升表达能力的人，我们可以尝试让说话的速度比平时慢三分之一。慢语的好处在于，它让我们少造口业，减少因说话太快而导致的失误。语速放慢，能够让你的声音变得更加柔和，更加吸引人。很多人喜欢听柔和的话语，因为它能够拉近人与人之间的距离。

记住，柔和并不等于装嗲，它只是让你的语速放慢的自然结果。神奇的是，只要你开始放慢语速，你的话语就会开始变得柔和。

问：如何提升表达的简洁与清晰度？

答：

提升表达的简洁与清晰度，关键在于养成一种习惯：每次说话前先整理思路。明确你想要表达的主题，然后围绕这个主题，用简短的词语整理你的想法。

例如，如果你要谈论“感恩”，那么就围绕这一主题去表达。如果有许多东西要分享，也可以尝试罗列出重点，然后用最简练的语言进行概括。如果一开始想不到简洁的表达方式，不妨用纸笔记录下来，进行分类，逐渐训练自己。

要想学会简洁清晰的表达，还需要学会聆听。我们不光是在瑜伽练习中需要倾听，生活中同样需要。倾听是一种修养，是一种对他人的尊重。当我们学会倾听他人，我们就能更好地理解他们的需求，从而做出更准确的回应。这也是为什么在分享时，我们需要坐在教室后排倾听同学们的分享，这不仅是给予他们的肯定和鼓励，也是提高自己包容心和忍耐力的过程。

要想表达得更简洁清晰，首先要学会倾听。听清楚再表达，这样你就能更准确地抓住重点。因为你知道对方需要什么，然后给予回应，这是最有效的交流方式。记住，老天爷赐予我们两只耳朵和一张嘴，就是要我们多听少说，这是修养。通过长期的实践和学习，你的表达能力自然会得到提升。