年轻人防脱发　饮食为上策

了解健康常识是至关重要的。正常人每天平均脱发数量在50-100根左右，这是正常新陈代谢的表现，新生发与脱落的头发数量大致相当，不会使头发变得稀疏。如果脱发数量超过这个范围，且头发明显变稀，那就可能是病理性脱发。头发的生长周期包括生长期、退行期和休止期，其中生长期一般持续2-5年。

脱发是指由于各种病理因素导致的大量头发脱落。它不仅与头发本身的病变有关，还受到遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响，甚至与人的精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病以及多种致病菌的感染有关。

如何判断自己是否脱发呢？以下是一些常见的情况：

1. 在早晨起床或理发时，发现头上出现一块或多块圆形或不规则形的脱发区，这种情况被称为斑秃，俗称鬼剃头。其病因可能与近期的工作劳累、精神受到刺激等有关。如果脱发区逐渐增多，头发全部脱落，则称为全秃。

2. 有些中青年男性额头很高，这是因为前额两侧及头顶的头发脱落所致，被称为男性型脱发或俗称的教授头，主要是由于雄性激素分泌过多引起的。

3. 有些人产后会有脱发的情况，但一段时间后头发可以重新生长；有些人使用某些化疗药物后头发会迅速脱落，但停用这些药物后，头发也可以重新生长。一些疾病如麻风、黄癣、秃发性皮肤病等也可以导致永久性脱发。

为了预防脱发，我们可以从饮食方面着手。以下是一些防脱发的食物建议：

1. 摄取含铁的食物：菠菜、芥菜等绿色蔬菜在维持头发健康方面起着重要作用。铁元素的缺乏会导致头发颜色变淡。

2. 含锌类食物：头发脱落和头皮屑是缺锌的常见症状。在多吃含锌食物如瘦肉、鱼类、蛋类等可以促进头皮新陈代谢。

3. 含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。优质的蛋白质如新鲜鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，是头发健康的基础。

发现脱发时，必须寻找引起脱发的原因，并针对原因进行治疗。对于脱发问题，不能掉以轻心，必须及早寻求专业的治疗。选择正确的方法，避免有病乱投医的情况发生。

（本篇文章仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）

我们还关注更多健康资讯，包括皮肤资讯、不良白领的养生方法、春季饮食建议、时尚丽颜秘诀、育婴天地等。请保持健康的生活方式，关注自己的身体状况，及时就医，为自己的健康负责。（责任编辑：曾少 实习编辑：柯宗兴）