鼾声大作易引发糖尿病

在国外的调研中，发现了一个令人忧虑的现象：那些习惯于打鼾的人们，在未来的十年里患病的风险明显增高，特别是当打鼾与其他症状合并时，这种风险更是急剧上升。对此，国内专家在接受采访时也表示了认同，并指出在我国，有10%～20%的患者群体受此影响。

关于打鼾与糖尿病之间的微妙关系，研究人员的发现揭示了其中的一些奥秘。原来，高达70%-80%的打鼾现象是由肥胖引起的。而众所周知，肥胖本身就是糖尿病的一大风险因素。肥胖似乎成为了打鼾和糖尿病之间的共同“罪魁祸首”。尤其对于打鼾者来说，腹部脂肪的堆积在睡眠过程中可能阻碍肺部的正常扩张，影响呼吸流畅。再加上喉咙和内里的肉质较为肥厚，更容易堵塞呼吸道，从而导致打鼾现象。而且，打鼾的人往往有饮酒习惯，这也使得他们体内对胰岛素的需求增加，进一步增加了患糖尿病的风险。

那么，对于鼾症患者来说，如何预防糖尿病呢？减轻体重、改善通气是当务之急。睡前进行半小时的散步等轻度运动有助于改善睡眠质量。睡觉时佩戴小型呼吸机也是一个好选择，它能在呼吸暂停时自动启动，为呼吸道注入新鲜空气。

在饮食方面，鼾症患者应尽量避免高糖高油的食物，以素食为主，并摄入一些优质蛋白如鱼、虾、蟹等。减少高能食物的摄入，尤其是在晚上，以免影响睡眠。限酒也是预防糖尿病的重要一环，因为吸烟可能导致气道不畅、黏膜增厚，容易引发打呼噜。对于具有鼾症或糖尿病家族史且肥胖的人群，可以在医生的指导下使用减肥药物来辅助控制体重。

如果你睡觉时经常打呼噜，一定要去医院检查原因。在排除了疾病导致的鼾症后，如果腰围过粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），则需要进行胰岛素抵抗的评估。这是一个重要的健康警示，不容忽视。