提神醒脑的瑜伽1式，令大脑更清晰

到了下午，办公室的气氛显得有些沉闷，同事们纷纷感到疲惫不堪，提不起精神。饮水机旁，大家纷纷排队等待热水，一杯香茶或是浓郁咖啡似乎成了拯救精神的良药。电话铃声不断响起，同事们不得不放下手中的工作，拿起电话，声音中透露出疲惫和无精打采。通话结束后，他们呆坐在椅子上，眼神空洞，全身乏力，仿佛失去了活力。一种名为“椅上灌顶式”的方法引起了人们的注意。

坐在椅子上，挺直腰杆，目视前方。深吸一口气，双手高举过头，在头顶中心的百会穴上方十指交叉，掌心向下。随着自然的深呼吸，轻轻拍打头顶的百会穴。适当的力度让头部感受到轻微的压迫感。多次拍打后，呼气，放下双手回到原来的坐姿。

这个动作简单易学，无论身处办公室还是家中都能轻松实践。在拍打的过程中，保持呼吸的自然与连贯，不可闭气或止息。动作的力度要适中，毕竟我们拍打的是头部。许多同事在尝试后发现，这个简单的动作不仅能帮助他们迅速恢复精神，还能舒缓压力，提升工作效率。

当你感到疲惫不堪时，不妨尝试一下这个“椅上灌顶式”，或许会给你带来意想不到的惊喜。在忙碌的工作间隙，给自己一个短暂的放松和恢复，重新焕发活力，迎接接下来的挑战。