解析长期失眠的危害 赶走失眠的5个食疗小偏方

失眠，一个在现代都市快节奏生活中频繁出现的词汇，它悄无声息地侵入我们的生活，偷走我们的健康与安宁。那些夜晚，当我们无法入睡，或是无法保持深度睡眠时，我们的身体正在经历着一场没有硝烟的战争。

失眠的危害，绝非我们想象中的那么简单。持续一周的失眠，可能会让人变得焦躁、恐惧、紧张，甚至出现定向障碍。更为严重时，幻觉、妄想等精神症状也会随之出现。失眠不仅严重影响我们的情绪，让我们变得容易激动、思维混乱，长期下去还会影响我们的注意力、记忆力以及思维能力。

除此之外，失眠还会降低我们的免疫功能，使各种疾病的风险增加。从高血压、高血脂到心血管病、肿瘤，再到呼吸系统疾病和糖尿病，甚至便秘和癌症等致命性疾病，都与长期失眠有着千丝万缕的联系。长期的失眠还会导致肌肤衰老速度加快。因为，只有在深度睡眠时，肌肤才会产生大量的胶原和弹性蛋白，维持肌肤的坚韧与活力。而失眠患者由于睡眠时间和规律的破坏，影响了这些重要物质的正常分泌。

对于老年人来说，失眠的危害更为严重。长期失眠不仅使高血压、糖尿病、心脑血管、癌症等致病因素居高不下，更有流行病学统计结果显示，长期失眠可能导致寿命缩短10-18年。

面对失眠，我们并非束手无策。这里为您介绍五个食疗小偏方，帮助您赶走失眠的困扰。

食醋催眠，一汤匙食醋兑入温开水中饮用，静心闭目，不久便会感受到睡意。糖水催眠，因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。牛奶催眠，牛奶中的色氨酸能够抑制大脑兴奋并产生疲倦感觉，让人快速进入梦乡。水果和面包也都有一定的催眠效果。

在这个快节奏的时代，让我们通过食疗赶走失眠，重新拥抱健康与安宁。因为，一个好的睡眠，是我们给身体最好的礼物。