关于糖尿病人运动的一些常识

糖尿病患者，特别是中老年人群，常常伴随有高血压、高血脂等心血管疾病，因此在运动时应遵循量力而为、适宜适度的原则。对于这部分特殊人群，运动时的注意事项尤为重要。以下是患者运动的六大禁忌。

对于血糖尚未控制稳定的1型糖尿病患者，不建议进行运动锻炼。而对于2型糖尿病患者，尽管运动锻炼并非禁忌，但应以散步、轻度步行等低强度活动为安全首选。

对于存在视网膜病变的患者，要避免剧烈运动，以免诱发眼底病变。对于有心、肝、肾、肺功能不全或急性并发症等严重疾病的患者，运动应当列为禁忌之列。

糖尿病患者应避免在饭后立即运动和空腹时运动。饭后血糖浓度升高，如果立即运动，肝脏会分解糖元进入血液，可能会导致血糖峰值，加重病情，严重者甚至可能引起并发症。而空腹运动时，由于血糖过低，可能导致全身无力、大脑指令不清晰，容易出现意外。

虽然糖尿病患者的运动有这些禁忌，但适当运动对糖尿病患者有很多好处。运动能帮助降低血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。运动能降低血脂和血压，研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。运动还能使病人体重减轻，对于肥胖的Ⅱ型糖尿病患者来说，运动能使体重下降，提高胰岛素敏感性。运动还有助于心理健康，能增加人与人之间的交流机会，保持心情愉快，增强战胜疾病的信心。

那么，糖尿病患者运动的最佳时间是什么时候呢？专家建议，糖尿病患者的最佳运动时间应在进食1小时后。此时血糖升至最高值，运动不仅不易发生低血糖，还能避免餐后高血糖的发生，有助于血糖的稳定。一天中较适宜的运动时间一般在早晨或下班后。遵循这些原则和建议，糖尿病患者可以更安全、更有效地进行运动锻炼。