专家建议：假睡危害不容忽视

根据脑电图的显示，睡眠周期被划分为四个阶段，以及一个快速眼动睡眠阶段。睡眠的第一阶段，我们进入浅睡状态，身体逐渐放松，呼吸减缓，大约持续10多分钟。这一阶段的睡眠较浅，容易因外界刺激而觉醒。

随后，我们逐渐进入深度睡眠前的准备阶段。在第二阶段，偶尔会出现“睡眠锭”脑电波，这时个体处于更深的睡眠状态，相对难以被唤醒。接着，第三阶段开始显现δ波，到了第四阶段，大多数脑电波都呈现为δ波，我们正式进入深度睡眠。值得注意的是，前半夜的深度睡眠时间通常要多于后半夜。

有一种现象被称为假睡，也就是我们常说的失眠症。现代人由于工作、学习的压力、性格情绪等因素，往往长时间处于假睡状态，难以进入第三、第四阶段的深度睡眠。假睡的人常常表现为多梦、夜惊、中间早醒等失眠症状。

假睡的状态常常被人们忽视，但长期下去会对人的健康产生极大的损害。由于睡眠质量差，人们可能会出现头晕、头痛、耳鸣、健忘、记忆力减退等症状。长此以往，可能会逐步发展为焦虑、抑郁等心理问题。病人的免疫力也会下降，更容易患上多种疾病，如高血压、心脏病、糖尿病，甚至癌症等。

经过专家的研究证实，假睡是由于人体生物钟昼夜性节律紊乱所导致的。而生物钟的管理密码在于人脑内松果体所分泌的Mt。通过体外补充Mt，我们可以调节人体生物钟的昼夜节律，解决假睡问题，从而改善睡眠质量。让我们重视起睡眠的重要性，追求健康的睡眠状态。

（实习编辑：简燕娴）