趴着睡易造成青光眼

长期伏案而睡可能会导致一系列健康问题。手臂长时间枕在头部下方，循环受阻，神经传导受影响，容易出现酸疼、麻木等症状。趴着睡也会对眼睛造成伤害，眼压升高，长期如此可能会导致眼睛变形，甚至引发青光眼等眼部疾病。

对于办公室里的女性来说，戴隐形眼镜直接午睡会加大眼睛的压力，严重伤害眼睛健康。我们需要采取一些措施来改善办公室午睡的质量。

午餐后应该休息15分钟左右再开始午睡。白领们为了争取更多的时间休息，常常刚吃完午饭就立刻午睡，这种做法会导致血液大量流向胃部，降低血压，导致大脑供血不足。午餐后适当的休息一段时间是必要的。

办公室里应该准备一个充气的颈枕。正确的睡姿应该不压迫内脏器官，最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位。如果没有这样的条件，可以使用充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，这样可以有效减少对身体的压力。

还需要准备一个薄毯子或外套。在睡眠时，人的肌驰、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易引发感冒或其他疾病。在办公室午睡时一定要做好保暖工作，特别是在空调房间里。

醒来后一定要先喝一杯水，恢复精力后再开始工作。午睡前不应进食过于油腻的食物，也不可吃得太饱，避免加重肠胃消化的负荷。午睡期间应尽量避免受到外界刺激，如过冷的室温和手机响声等。醒来后应该做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

正确的办公室午睡方式和注意事项对于我们的健康至关重要。通过合理的安排和准备，我们可以享受到更加舒适健康的午睡时光。