冬季怎么预防感冒效果好

保持健康：漱口、热饮、桑拿浴与心态的重要性

每天清晨，当你从梦中醒来，除了迎接新的一天，你也应该做一些简单的事情来保障自己的健康。是的，从日常的漱口开始，这就是你维护健康的起点。

常漱口

你知道吗？简单的清水漱口就能有效降低你患上感冒的风险。那些坚持每天漱口的人，患上感冒的概率比不漱口的人要少36%。这个简单的动作就像为你的健康保驾护航。

多喝热饮

冬季来临，热饮如水果茶和柠檬饮料成为我们的暖心之物。它们不仅能温暖你的心灵，还能减轻鼻子的症状，避免喉咙的不适。在干燥的冬季，保持呼吸系统的湿润是至关重要的，这样可以避免病毒的侵袭。

桑拿浴的魅力

虽然科学家们还在研究桑拿浴如何对感冒起到预防作用，但一项德国的研究表明，每周至少去两次桑拿浴的人得感冒的概率是那些不去的人的50%。桑拿浴的高温环境可能使感冒病毒难以生存。在忙碌的生活中，不妨找个时间去享受一下桑拿浴，给自己的健康加把劲。

停止自责，保持乐观心态

你是否知道，过度的自责可能会让你更容易患上感冒？澳大利亚的研究人员对数百名工人进行了长达三个月的研究，发现那些对自己工作有良好掌控的人，如果缺乏自信或在出错时倾向于自责，他们患上感冒的概率更高。研究人员认为，这种心态可能会使人们承受更大的工作压力，而压力是众所周知的免疫系统的敌人。保持积极的心态，对自己多一些宽容和自信，也是保持健康的重要方式。

想要保持健康，不仅要关注身体的健康，还要关注心态的平衡。让我们一起行动起来，从日常的小事做起，为自己的健康加油！