经期适量吃巧克力可赶走痛经

经过深入研究，我们发现甜食对于缓解经期不适具有显著的效果。特别是那些糖分含量较高的巧克力，其中的单糖能够迅速被人体吸收，有助于减缓血管痉挛和收缩，从而有效地缓解经痛。巧克力还含有丰富的成分，能够在一定程度上缓解经期头痛、头重等不适症状。

研究还表明，巧克力中的某些成分能够提高脑内血清素的浓度。血清素是一种能让我们感到快乐和积极乐观的化学物质。这也是为什么许多女性在月经来临前几天，会选择多吃一些巧克力来缓解经前症候群（PMS）的症状，如情绪不稳和郁闷。

关于经期吃巧克力不会发胖的传闻，实际上是一个误区。女性在经期时，虽然食欲会有所降低，但与月经前的食欲旺盛和身体浮肿相比，体重相对容易下降。但这并不意味着巧克力的热量在经期就不会被身体吸收。即使在生理期间吃巧克力，摄入过多的热量依然会导致体重增加。

如果一次性摄入过多的巧克力，其中的大量单糖会刺激胰岛素大量分泌，瞬间降低血糖，刺激食欲。若担心发胖但又想补充一些甜食，可以选择面食、全麦面包、燕麦等类食物，它们能够产生较高的饱足感，不易转化为易致肥胖的物质，同时也有缓解经痛的效果。

除了巧克力之外，还有一些食物如梅子、香蕉、凤梨、核桃等，它们也能增加血清素，有助于控制经前症候群（PMS）。多摄取维生素、矿物质以及草药和纤维等营养物质也能有效缓解PMS症状。

对于经期前容易出现下腹部或下肢浮肿的女性，建议限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟熏食品。这时可以多吃红豆薏仁汤，红豆富含铁质且有补血的功能，薏仁则有利湿的作用，对于缓解浮肿十分有效。

最后要提醒的是，经期前食欲大增是荷尔蒙作用引起的正常现象，不用过度抑制食欲，以免导致情绪低潮和焦虑。适当地调整饮食，让自己在经期也能过得顺心如意。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）