三种行为 导致卵巢早衰

卵巢健康对于女性而言至关重要，然而不良的生活习惯可能会引发卵巢早衰，步入更年期甚至老年期提前。女性必须高度重视卵巢保养。以下是可能导致卵巢早衰的三大行为以及保养卵巢的建议。

一、引发卵巢早衰的三大行为

1. 减肥过度：盲目节食和长期吃素可能导致蛋白质摄入不足，影响脑垂体功能，导致促性腺激素分泌不足，进而引发卵巢功能减退。体脂过低也会影响月经及卵巢排卵功能。

2. 长期电脑辐射：研究显示，电脑辐射会影响卵子质量。虽然液晶屏幕能减少部分辐射，但电源却是辐射最大的来源。建议在使用笔记本电脑时，尽量使用电池工作以减少辐射接触。

3. 常吃煎蛋：油煎鸡蛋会产生氧化物等生物活性分解产物，这些产物可能对卵巢组织产生亲和性影响，增加患卵巢癌的风险。油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也与卵巢癌的发生有关。

二、保养卵巢的生活建议

1. 按摩保养：通过点按膝关节上的血海、踝关节上的三阴交等穴位，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。每天2-3次，每次20分钟。

2. 饮用红酒：荷兰研究发现，每天饮用一小杯红酒可提高卵子活性。红酒中的多酚有助于卵子健康。

3. 食用植物性雌激素食品：经常食用大豆、扁豆、谷类等食物可补充植物性雌激素。用大豆、红豆、黑豆打豆浆是安全的补充方式。

4. 瑜伽保养：通过特殊的瑜伽动作配合呼吸和精神调整，可疏通女性器官气血循环，调节荷尔蒙分泌。瑜伽还能加强肾脏功能，恢复女性元气，延缓衰老。

为了卵巢健康，女性应养成良好的生活习惯，避免不良行为。通过按摩、饮食、运动等方式进行卵巢保养，以保持青春活力，延缓衰老。